لشيء أن يكون بيضاوي الشكل ، يجب أن تستخدم شكل بيضاوي. هذا صحيح للدراجات بيضاوي الشكل. في الواقع ، تمزج دراجة بيضاوية بين عناصر مدرّب بيضاوي مع عناصر تمارين الدراجة. هذا يخلق قطعة من معدات التمارين الرياضية الفعالة التي لها فوائد أكثر من مجرد دراجة تمارين أو مجرد مدرب بيضاوي الشكل. توفر النماذج الداخلية مقعدًا ، مثل الدراجة الراكدة ، مع دواسات تتحرك بطريقة بيضاوية الشكل. تتميز الموديلات الخارجية بعجلات ، مثل الدراجات ، مع دواسات ومقاعد حديد مثل الماكينات الإهليلجية التقليدية.
التأثير والسلامة
نظرًا لأن قدميك لا تترك الدواسات أبدًا ، تقدم الدراجات البيضاوية شكلًا منخفض التأثير من التمارين. هذا يجعل استخدام دراجة التمارين البيضاوية آمنة للمفاصل والعظام. نظرًا لأن بعض النماذج تسمح لك بالجلوس أثناء ممارسة الرياضة ، يمكن أن تكون الدراجات الإهليلجية مثالية للأشخاص الذين يعانون من إصابات في الظهر أو غيرها من العاهات التي تجعل من الصعب الوقوف لفترات طويلة من الزمن. الدراجات البيضاوية آمنة عموماً لكبار السن وللأشخاص المصابين أو الذين لديهم حالات مشتركة مثل التهاب المفاصل. ومن المفيد أيضا للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو غير معتاد على التدريبات المضنية.
فوائد القلب والأوعية الدموية
الدراجات البيضاوية تساعد على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية الخاصة بك. أنها تعمل على حد سواء النصف العلوي والنصف السفلي من الجسم ، وتحفيز تدفق الدم. في نهاية المطاف ، يؤدي هذا إلى زيادة معدل ضربات القلب وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية. كما هو الحال مع جميع التمارين الرياضية ، فإن ممارسة الرياضة باستخدام دراجة بيضاوية يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم. يمكنك أيضا تغيير مستوى كثافة الدراجة البيضاوية الخاصة بك لخلق تمرين أكثر صعوبة وزيادة فوائد القلب والأوعية الدموية.
حرق السعرات الحرارية
مع الدراجات البيضاوية ، يمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية في فترة زمنية قصيرة لأنك تعمل جسمك بأكمله. عند ممارسة الرياضة على الدراجات البيضاوي ، من السهل تطوير وتيرة إيقاعية. لزيادة حرق السعرات الحرارية ، وزيادة وتيرة أو المقاومة على الجهاز لمدة دقيقة واحدة. ثم عد إلى مستواك الطبيعي من الجهد لمدة دقيقتين. كرر الفواصل الزمنية لمدة 15 أو 20 دقيقة. تتيح لك هذه الفواصل العالية الكثافة حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء وبعد التمرين.
بناء العضلات
الدراجات البيضاوية هي مفيدة حتى لبناء العضلات. تعمل هذه القطعة الخاصة من معدات التمرين على نصفي جسمك ، مما يسمح لك ببناء العضلات في الساقين والذراعين والظهر والبطن في وقت واحد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تغيير المقاومة لخلق تحد أصعب لعضلاتك.
