الكوك زيرو هو صودا حمية لا تحتوي على سكر أو سعرات حرارية ، ولكن يتم الإعلان عنها لتذوق أكثر مماثلة لكوكا كولا العادية من دايت كوك. في حين أن هذا يجعله خيارًا شائعًا للأفراد الذين يحاولون مراقبة وزنهم أو تجنب السكر ، فإن بعض المكونات في المنتج قد تشكل مخاطر صحية على بعض الأفراد. استشارة الطبيب إذا كنت قلقا بشأن الطريقة التي قد يؤثر بها الكوكاكرو على صحتك.
الأسبارتام
الأسبارتام ، المعروف شعبياً باسم NutraSweet ، هو بديل للسكر يوجد في العديد من المشروبات الغازية الخالية من السعرات الحرارية ، بما في ذلك الكوكاكولا. اقترحت دراسة أوروبية أجريت عام 2005 من قبل مؤسسة الرمازيني الأوروبية أنه قد يكون هناك ارتباط بين الأسبارتام والسرطان ، لكن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، أو إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، تشكك في صحة هذه الدراسة وتحتفظ بالموقف القائل بأن الأسبارتام آمن. تقول إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إن الأفراد الذين يجب عليهم تجنب هذا البديل من السكر هم الأفراد الذين يعانون من اضطرابات وراثية مثل phenylketonuria.
القيمة الغذائية
في حين لا يحتوي كوكاكيرو على أي سعرات حرارية أو دهون أو كربوهيدرات أو كولسترول أو سكريات ، إلا أنه لا يوفر أي فوائد غذائية. لا يحتوي الشراب على أي بروتين أو ألياف أو فيتامين C أو فيتامين أ أو كالسيوم أو حديد. هذا هو مصدر قلق خاص بالنسبة للشباب ، الذين قد يحل محل كوكاكرو لمشروبات مثل الحليب ، والتي من شأنها أن توفر لهم الكالسيوم ، وفيتامين (د) والبروتينات التي تشتد الحاجة إليها.
وزن
على الرغم من أن الأبحاث متضاربة ، فمن الممكن أن يسبب شرب حمية الصودا لك زيادة الوزن. المشروبات الغازية ذات المذاق الحلو ، مثل الكوكاكولا ، قد تحفز شهيتك للأطعمة الحلوة الأخرى أو تتخلص من قدرة جسمك على تقدير عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها بدقة ، كما تتوقع موقع كلية الصحة العامة في جامعة هارفارد. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد بدقة كيف قد يؤثر شرب حمية الصودا على الوزن. في هذه الأثناء ، يجب عليك مراقبة وزنك وشهيتك بعناية إذا قررت استهلاك كوكاكولا على أساس منتظم. تحدث إلى طبيبك إذا لاحظت أي تغييرات أو لديك أي مخاوف محددة حول هذه المسألة.
كافيين
قد يشكل الكافيين الموجود في كوكاكيرو أيضًا بعض المخاطر الصحية. على الرغم من أن كمية الكافيين في هذه الصودا صغيرة نسبيا عند مقارنتها بفنجان من القهوة ، إلا أن بعض الأفراد قد يكونون حساسين لتأثيرات الكافيين ويختبرون آثارًا جانبية غير سارة منه. وتشمل هذه النساء الحوامل والأفراد الذين يعانون من بعض الحالات الطبية التي تسبب الجسم في استقلاب الكافيين بشكل أبطأ من المعتاد. يجب على هؤلاء الأفراد توخي الحذر ومراقبة استهلاكهم الكلي من الكافيين لتجنب استهلاك الكثير. قد يسبب الكافيين آثارًا جانبية غير مريحة ، مثل التململ ، والتهيج ، وصعوبة النوم ، خاصة عند استهلاكها الزائد.
الاعتبارات
إن شرب الكوكاكولا بالاعتدال ليس من المحتمل أن يشكل أي مخاطر صحية محتملة للبالغين الأصحاء ، ولكن يجب أن تفكر مليًا قبل أن تستهلك الكثير. اختيار خيارات المشروبات الصحية عندما يكون ذلك ممكنًا. الحليب أو العصير يمكن أن يزود جسمك بالمواد المغذية التي يفتقرها كوكاك زيرو ، ومع ذلك فهو يطفئ عطشك في نفس الوقت. قد يؤدي شرب المشروبات الغنية بالمغذيات مثل هذه إلى الشعور بالشبع ، مما قد يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل من خلال الطعام أو المشروبات الأخرى. المياه العادية أو الفوارة هي أيضا خيار جيد.
