عند ممارسة الرياضة ، يضخ قلبك الدم في جميع أنحاء جسمك بمعدل أكبر لأن عضلاتك تتطلب أكسجينًا إضافيًا. بعض من هذا الدم يتدفق عبر الشعيرات الدموية الصغيرة داخل الأنف نفسه. لا يتطلب الأمر الكثير لإتلاف هذه الشعيرات الدموية. إذا كنت حساسًا عمومًا لنزيف الأنف ، فيمكنك أن تجد أنك تعاني من نزيف أكثر بعد ممارسة الرياضة أكثر من المعتاد.
الرعاف
يحدث نزيف الأنف عندما تمزق الأوعية الدموية الدقيقة في البطانة الداخلية الرخوة لتمزق أنفك. هذا التمزق يمكن أن يتسبب في هبوط طفيف في الدم أو تدفق قوي إلى أن يتم إغلاق الجرح. معظم نزيف الأنف يتوقف في حوالي 10 دقائق. عندما يكون الجسم دافئًا ، يتدفق الدم بالقرب من سطح الجلد عبر الشعيرات الدموية. إن الحرارة المتولدة أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، وخاصة في يوم حار ، تكفي لزيادة فرصك في النزيف.
الظروف الجافة
إن الجري في ظروف الجفاف أو التنفس الشديد من خلال أنفك يمكن أن يأخذ بعض الرطوبة من تجويف الأنف. من الأرجح أن يحدث نزيف الأنف عندما يكون جافًا داخل الأنف. لذلك ، فرك الأنف أو العطس بعد التمرين ، عندما تكون الشعيرات الدموية جافة وحساسة ، قد يكون كافياً لإطلاق الرعاف. يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء التمرين على الحفاظ على رطوبة الحلق وجوف الأنف. يشير معهد الجيوش في جامعة واشنطن إلى أن الارتفاعات العالية يمكن أن تلعب أيضًا دورًا في نزيف الأنف. إذا كان مناسبًا ، فاختر التمرين في منطقة منخفضة الارتفاع. على سبيل المثال ، إذا كنت تعيش في منطقة جبلية ، فتجول في الوديان بدلاً من الجبل بشكل جزئي.
ارتفاع ضغط الدم والأدوية
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم إلى حدوث نزيف في بعض الحالات. ارتفاع ضغط الدم يزيد من الضغط داخل الأوعية الدموية. جنبا إلى جنب مع ممارسة الرياضة ، وهذا يمكن وضع ضغط كبير على الشرايين والأوردة والشعيرات الدموية. يمكن أن تكون السلالة كبيرة بما يكفي لتسبب انفجار الأوعية في أنفك وتسبب نزيفًا في الأنف. وثمة سبب آخر محتمل هو استخدام أدوية تمييع الدم ، مثل الوارفارين. هذا يمكن أن يزيد من فرص نزيف الأنف بشكل عام وبعد التمرين على وجه الخصوص.
الاعتبارات
على الرغم من أن نزيف الأنف نادراً ما يتطلب زيارة الطبيب ، في حالات معينة ، فإن الرعاية الطبية ضرورية. إذا كان الرعاف بعد التمرين هو نتيجة لضربة في الرأس ، مثل بعد التهمة في كرة القدم أو السقوط خلال كرة السلة ، فعليك أن ترى الطبيب على الفور ، وفقا للمعهد الأمريكي للطب الوقائي. وبالمثل ، إذا كان نزيف الأنف موجود في مؤخرة أنفك وركض إلى حلقك ، فقم بزيارة الطبيب بأسرع ما يمكن.
