يتغير جسمك بطرق عديدة أثناء الحمل. أحد التغييرات التي قد تكون واضحة تمامًا منذ بداية الحمل هو أن الجهاز الهضمي يبطئ بشكل كبير لمساعدتك على استخراج العناصر المغذية من طعامك. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي هذا إلى الانتفاخ والغاز غير مريح بعد تناول الطعام.
الهضم الخاص بك
أثناء الحمل ، تبطئ الهرمونات الجهاز الهضمي. يحافظ هذا على بقاء الطعام في الأمعاء لفترة أطول ، مما يسمح لك بزيادة كفاءة عملية الهضم والامتصاص. ونتيجة لذلك ، يمكنك سحب المزيد من المواد الغذائية من الطعام الخاص بك وامتصاصها في مجرى الدم مما كنت تفعل عادة. يبقى الطعام الأطول في الجهاز الهضمي ، ومع ذلك ، فمن المرجح أن تعاني من الانتفاخ ، والغاز ، والإمساك وغيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي.
الانتفاخ
الإحساس بالانتفاخ يأتي من تكوين الغاز في الأمعاء. تحتوي أمعائك على العديد من البكتيريا الطبيعية - التي تحدث بشكل طبيعي وغير مسببة للأمراض. هم يبقون على قيد الحياة من خلال هضم أجزاء غير قابلة للهضم من المواد الغذائية التي تمر عبر النظام الخاص بك. ومع ذلك ، فبينما يستوعبوا هذه المادة الغذائية ، ينتجون مشتقات غازية تجمع في الأمعاء ، مما يؤدي إلى تكوين فقاعات غازية وشعور بالغاز أو النفخ. يسمح الأمعاء البطيء أثناء الحمل للبكتيريا بهضم كمية كبيرة من المواد الغذائية وبالتالي تكوين كمية كبيرة من الغاز.
اعتبارات أخرى
السبب الآخر الذي يجعلك تشعر بالانتفاخ بعد تناول الطعام هو إذا كنت تستخدم فيتامين ما قبل الولادة مع وجبات الطعام الخاصة بك. تحتوي الفيتامينات السابقة للولادة على كمية كبيرة من الحديد ، مما يؤدي إلى تفاقم التباطؤ المرتبط بالحمل في الجهاز الهضمي ، وشرح هايدي موركوف وشارون مازيل في كتابهما "ماذا تتوقعين عندما تتوقعين". قد تعاني من النفخة أقل إذا قمت بخفض فيتامين ما قبل الولادة إلى النصف وخذها في أوقات منفصلة.
الوقاية / الحل
في حين أنه من الصعب تجنب التباطؤ الهضمي أثناء الحمل ، يمكنك الحد من الانتفاخ عن طريق الحفاظ على الجهاز الهضمي وظيفيًا قدر الإمكان. شرب الكثير من الماء يساعد على تسريع عملية الهضم ويمكن أن يقلل من تكوين الغاز. أيضا ، على الرغم من أن البكتيريا يمكنها هضم الألياف وإنتاج الغاز والانتفاخ ، فإن الألياف تساعد أيضًا في عمل الجهاز الهضمي بكفاءة أكبر ، كما توضح Drs. مايكل رويزن ومحمّد عوز في كتابهما "أنت: إنجاب طفل". وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
الصيدلة
إذا كنت قد حاولت ضبط النظام الغذائي الخاص بك ولكنك لا تزال تعاني من النفخة غير المريحة بعد تناول الطعام ، فحاول التحدث إلى طبيبتك. في حين أن كل طبيب مختلف ، سيسمح لك العديد من الأشخاص باستخدام سيميثيكون ، وهو عامل لتخفيف الغاز بدون وصفة طبية ، أثناء الحمل. يساعد "سيميثيكون" على تفتيت فقاعات الغاز ويقلل من الشعور بالانتفاخ ، الأمر الذي سيوفر لك بعض الراحة من الأعراض ، حسب د. رويزين وأوز.
