يؤثر الاستهلاك السليم للمياه على العديد من الجوانب المختلفة للصحة والعافية ، بما في ذلك مدى قدرة الجسم على الحفاظ على إنتاج الزيت وتنظيمه في البشرة ، وفقًا لحملة التوعية للتغذية الطلابية من جامعة كاليفورنيا. إذا كنت تعاني من البشرة الدهنية المفرطة ، فإن شرب الكمية المناسبة من الماء يمكن أن يساعدك على تنظيم إنتاج زيت بشرتك بحيث يصبح أقل دهونًا بمرور الوقت.
وظائف الماء في الجسم
الماء هو جزء حيوي في الحفاظ على أجهزة الجسم وأنظمته تعمل بشكل صحيح. بما أن الجلد هو عضو بالفعل ، وهذا يشمل الجلد. عندما تكون بشرتك مجففة ، يمكن أن يصبح الجلد شاحبًا وجافًا ومتشققًا. ستبدأ الغدد الدهنية في الجلد بإفراز الزيوت والزهم لتعويض نقص الترطيب ، مما يؤدي إلى البشرة الدهنية وحب الشباب. لتصحيح زيادة إنتاج الزيت في الجلد ، من المهم استهلاك كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
آثار على البشرة الدهنية
شرب ما بين 64 و 80 أوقية من الماء كل يوم ، والتي سوف ترطب و ترطيب الجسم كله بفعالية ، من الداخل والخارج. وبمجرد أن يتم ترطيب الجلد بشكل صحيح ، ستتلقى الغدد الزيتية إشارات من الدماغ مفادها أن فائض الزيت لم يعد ضروريًا ، وبالتالي سيبطئ إنتاج الزيت في الجلد. هذا يؤدي إلى تطبيع زيوت البشرة وانخفاض في ظهور حب الشباب.
طرق الاستهلاك
يمكن أن يكون شرب الماء على مدار اليوم أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كان لديك جدول زمني مزدحم. طريقة واحدة لضمان أن تستهلك الكمية المناسبة من الماء كل يوم هي حمل زجاجة ماء من الفولاذ المقاوم للصدأ معك ، والتي يمكنك ارتشافها طوال اليوم. إذا كان الماء العادي غير مستساغ بالنسبة لك ، قم بإضافة ربع ليمون ، مما يضيف قليلاً من النكهة وفيتامين C الذي يمكن أن يجعل مذاق الماء أكثر منعشًا ولذيذًا.
الاعتبارات
استشر طبيبك إذا لم تتحسن بشرتك الدهنية بعد استهلاك كمية مناسبة من الماء لمدة 60 يوما. قد يكون لديك حالة أخرى من البشرة الدهنية تتطلب علاجًا آخر ، مثل الوردية أو الصدفية أو الذئبة. يمكن أن يوصي طبيبك بالعلاجات الطبيعية أو الوصفة الطبية لحالتك التي قد لا تتحسن فيها المياه.
