يعتبر Weider 9635 صالة رياضية منزلية متعددة المحطات. لديها اثنين من مداخن الوزن مع اثنين من مقاعد تستقيم ، وبكرة عالية ومنخفضة ، ورافعة الساق ، وأذرع الفراشة ، ذراع الصحافة العسكرية ، وإعداد ذراع الصحافة العادية والبار. إذا كان لديك مساحة لتخزينه ، فيمكن أن يساعدك Weider 9635 على تلبية توصيات الكلية الأمريكية للطب الرياضي للقيام بتمارين تدريب القوة من ثمانية إلى عشرة مرات مرتين في الأسبوع. أبعاد 9635 يبلغ ارتفاعها 76 بوصة وعرضها 89 بوصة وطولها 64 بوصة.
تمارين الصدر
ييسر وايدر 9635 كلاً من مكبس الصدر الجالسي وذبابة الصدر الجالسة ، وكلاهما يعمل في المقام الأول على عضلات الصدر. للقيام بالضغط على الصدر ، اجلس في مواجهة على المقعد مع ذراع الصحافة العادية على ارتفاع الإبط. قبضة مقابض ذراع الصحافة ، ورفع النخيل لأسفل ، والخروج. ثم ، ثني ذراعيك ، مما يسمح للذراع الصحافة بالعودة نحوك. كرر.
تمارين الساق
يتيح لك ذراع الساق على 9635 القيام بضفيرة الساق الدائمة ووصلة الساق. من أجل ، يجب عليك أولاً توصيل كابل البكرة المنخفض برافعة الساق بمشبك الكابل.
يمكنك أيضا إجراء ضغط الساق من مقعد آخر. اجلس ووضعي القدمين على لوحة ضغط الساق ، ثني الركبتين بزاوية 90 درجة. تصويب ساقيك للضغط على لوحة بعيدا. العودة إلى وضع البداية وتكرار.
تمارين الظهر
تمرين الظهر الأساسي على Weider 9635 هو سحب لأسفل. قم بتوصيل شريط العرض بالكوابل العالية ، ثم اسحب الشريط لأسفل باتجاه أعلى صدرك. يمكنك أيضًا إجراء بلوفر لتعمل كل عضلات الظهر الرئيسية وعضلات الصدر معًا: اجلس على المقعد الموجود أسفل البرج الخلفي وقم بالسحر للأمام قدر الإمكان. قم بالوصول لأعلى والقبض على شريط الخطوط في كلتا يديك ، وواجهت أشجار النخيل. تأرجح ذراعيك المستقيمة أمامك. العودة إلى وضع البداية وتكرار.
تمارين الذراع والكتف
تم تصميم الماكينات ذات الوزن الزائد مثل Weider 9635 في المقام الأول لتشغيل مجموعات العضلات الكبيرة: الصدر والظهر والساقين. عادة ما تحصل ذراعيك وكتفيك على تمارين رياضية أثناء عمل عضلات الجسم الأخرى. ولكن إذا كنت تريد تمرينًا أكثر تركيزًا للكتف والذراع ، فإن Weider 9635 يقدم بعض الخيارات. يمكنك استخدام شريط العرض والكرة العالية للقيام بعمليات الضغط على ثلاثية الرؤوس ، والبكرة المنخفضة للقيام بتمرينات البايسبول. تم تصميم ذراع الصحافة العسكرية للعمل على حد سواء ثلاثية الرؤوس والكتفين. للقيام بالصحافة العسكرية ، اجلس على المقعد الموجود أسفل ذراع الصحافة العالية ، وتواجهه. ضع كلتا يديك على مقابض ذراع الضغط ، وواجهات النخيل في الخارج ، واضغط على المقبضين لأعلى. أقل وتكرار.
