في أعقاب إطلاق النار الصاخب في لاس فيغاس ليلة الأحد ، يبحث العديد من الناس عن طرق لمساعدة الضحايا وعائلاتهم ، بما في ذلك التبرع بالدم ، وتقديم التبرعات المالية وتقديم التعاطف على وسائل الإعلام الاجتماعية.
مع اقتراب العديد من المشاهير إلى منصاتهم عبر الإنترنت لمشاركة الأفكار الشافية وتشجيع التغيير السياسي ، اتبعت ليدي غاغا نهجًا مختلفًا ، حيث قادت جلسة تأملية جماعية مهدئة على Instagram Live للترويج للعافية العقلية لمعجبيها.
قال غاغا في تعليق على الصورة: "4 أي شخص يرغب في الانضمام ، أقوم بلحظة 20 دقيقة من التأمل / الصمت / الصلاة على موقع إنستغرام لايف الخاص بي من أجل تهدئة [العالم]". كما أنها نشرت صورة لأربعة التغني - أنا هادئ ، وأنا على ضوء ، وأنا أحب ، أنا بخير - اثنان منها تناوبت بينهما خلال جلسة التأمل.
هذه اللفتة كانت مؤثرة بشكل خاص بعد الكثير من الأنباء الأخيرة - ليس فقط عن إطلاق النار ، ولكن أيضا دمار الإعصار ، والهجمات الإرهابية والاضطرابات السياسية. "هناك الكثير من الأحداث في العالم مع الناس طوال الوقت" ، قال غاغا خلال البث المباشر. "أعتقد أن الكثير من العلاج يمكن أن يأتي من تهدئة عقولنا وتهدئة أجسامنا".
ممارسة التأمل لديها القدرة على مساعدة المرضى الذين يعانون من الاكتئاب والقلق والألم. بالإضافة إلى ذلك ، وفقا لمجلة تايم ، يضيف الباحثون باستمرار فوائد هذه الممارسة من خلال إثبات أن الوعي يمكن أن يزيد من السعادة والمرونة العاطفية - ناهيك عن حقيقة أن التأمل يمكن أن يجعل الناس أجمل.
وتأتي جلسة تأمل غاغا أيضًا على شفير أسبوع التوعية بالأمراض العقلية ، وهو حدث يسعى إلى تثقيف الجمهور ووضع حد لمرض الأمراض العقلية وتقديم الدعم لهؤلاء الذين يعانون. هذا الحدث ضروري بشكل خاص في مناخ اليوم ، حيث أن تقارير هافينغتون بوست ، وكما ذكرت على الأرجح ، فإن الدورة الإخبارية التي تعمل على مدار 24 ساعة تساهم في الشعور بالإجهاد والقلق والاكتئاب واضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة PTSD). ).
"يمكن للأخبار السلبية أن تغير بشكل ملحوظ مزاج الفرد - خاصة إذا كان هناك ميل في نشرات الأخبار للتأكيد على المعاناة وكذلك المكونات العاطفية للقصة" ، كما قال علماء النفس البريطانيين الدكتور جراهام ديفي في هافينغتون بوست.
في نهاية اليوم ، لا يمكن للمرء ببساطة أن يجهد العالم ، ولكن يمكننا تخفيف الألم والقلق من خلال محبة بعضنا البعض وممارسة الرعاية الذاتية والتأمل. إذا كنت مهتمًا ببدء رحلة الشفاء ، فإليك 8 تقنيات للتأمل.
ما رأيك؟
هل تجد التأمل مفيد؟ ما هي التقنيات الأخرى التي تستخدمها للمساعدة في التعامل مع التوتر والقلق؟
