عن ماذا تبحث
عند البحث عن برنامج تتبع إنقاص الوزن ، ابحث عن برنامج يساعدك في الوصول إلى أهدافك عن طريق مراقبة السعرات الحرارية ، وكم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها بممارسة الرياضة ومعدل الأيض بالإضافة إلى تسجيل روتين التمارين اليومي ورسم تقدم وزنك. يجب أن يكون سهولة الاستخدام أيضًا تأثيرًا كبيرًا على برنامج فقدان الوزن الذي تختاره.
المخاطر المشتركة
كن حذرًا عند اختيار البرنامج الذي يتضمن كل ما تريده في أداة تعقب ومعرفة ما إذا كان يمكنك الحصول على نفس الأدوات مجانًا قبل إنفاق الكثير من الأموال. لا تنفق الأموال إذا كان بإمكانك الحصول على نفس الخدمات التي تبحث عنها مجانًا.
من أين أشتري
أفضل مكان لشراء برامج تتبع الوزن هو عبر الإنترنت. الأمازون موثوقة وعادة ما تقدم سعرًا أقل من ما قد تجده في مكان آخر. تحتوي العديد من متاجر البرامج مثل 3x Software على برامج تتبع لتخفيض الوزن متوفرة أيضًا. تقدم Microsoft تنزيل قالب مجاني لتتبع فقدان الوزن.
كلفة
هناك العديد من مواقع تتبع خسارة الوزن التي يمكن استخدامها مجانا. ومع ذلك ، قد لا تقدم هذه الأدوات كافة التي تبحث عنها. عند الدفع مقابل البرنامج ، يمكنك أن تتوقع أن تدفع ما يصل إلى 50 دولارًا في أي مكان. تقدم معظم حزم البرامج المشتراة تحديثات مجانية.
مقارنة التسوق
برامج تتبع الوزن المجانية تقدم عادة العديد من الخيارات نفسها مثل تلك التي تم شراؤها. تتضمن معظم البرامج المجانية تتبع إنقاص الوزن ومقدار السعرات الحرارية وحرق السعرات الحرارية من خلال التمرين. قد تتضمن البرامج المشتراة إضافات مثل يوميات الأغذية التي تحتوي تلقائيًا على جميع المعلومات الغذائية المتاحة لكل طعام مدرج ، مع توليد الطعوم والمخططات أيضًا.
القيام بالأبحاث قبل إنفاق المال على برنامج تتبع الوزن. قد تتمكن من العثور على كل ما تبحث عنه دون تكلفة.
مستلزمات
قد تشتمل بعض الملحقات التي قد تكون مطلوبة للتوافق مع برنامج تتبع خسارة الوزن على شريط قياس ومقاييس جودة لتتبع فقد وزنك مع. مقياس الغذاء الرقمي مفيد عند الحاجة لقياس جزء محدد من الطعام. إذا كنت مبتدئًا في ممارسة الرياضة ، فقد تكون هناك حاجة أيضًا إلى معدات تمارين رياضية أو أحذية أو ملابس.
توصي قناة CNN Health باستخدام إما في مجلة على الإنترنت أو في وضع عدم الاتصال لمتابعة كل شيء تأكله طوال اليوم ، بالإضافة إلى المشاعر التي تتوافق مع تناول الطعام. يمكنك أيضا تتبع عندما تشعر بالجوع أكثر من غيرها.
نصائح من الداخل
برنامج تتبع خسارة الوزن يمكن أن يكون أحد الأصول الرئيسية لتحقيق أهداف فقدان الوزن. باستخدام برنامج يتتبع كل من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي تم حرقها ، يمكن أن يساعدك في اتخاذ قرارات واعية حول ما تتناوله والذي سيساعد بشكل كبير في رحلتك إلى فقدان الوزن وإدارة الوزن.
