التعب الكظري ليس تشخيصًا طبيًا معروفًا ، ولكنه عادة ما يستخدم بالعامية لوصف انخفاض في وظيفة الغدة الكظرية نتيجة الإجهاد. إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فإن عصر العصير والصيام ليس أفضل طريقة لعلاج هذا الوضع ، بل وربما يجعل التعب أكثر سوءًا. استشر طبيبك لمساعدتك على تحديد وإدارة التعب الخاص بك.
النظام الغذائي والتعب الغدة الكظرية
إن التعب الكظري يقوم بجولات في عدد من الكتب الصحية كوسيلة لشرح الخسائر التي يسببها التوتر العاطفي والعقلي والبدني على المدى الطويل على صحتك. يشمل العلاج عادة أخذ عدد كبير من المكملات الغذائية ، إلى جانب إجراء تغييرات على نظامك الغذائي الذي يتضمن خيارات غذائية صحية وتناول الطعام بانتظام.
ومع ذلك ، تفيد شبكة صحة الهرمونات أنه لا يوجد أي اختبار طبي لهذا الشرط وأنه لا يتم التعرف عليه على أنه تشخيص طبي حقيقي. في حين أن الجميع يستفيد من اتباع نظام غذائي صحي ، لا يوجد دليل يدعم فكرة أن اتباع نظام غذائي خاص أو الروتين التكميلي يمكن أن يساعد في علاج الإرهاق الكظري.
تأثير العصر
عصائر العصير والوجبات السريعة هي خطط تناول الطعام الشديدة التي تحد بشدة من السعرات الحرارية والمغذيات الخاصة بك. التعب هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لهذه الأنواع من الحميات الغذائية. إذا كنت تشعر بالفعل بالتعب المفرط ، قد يجعلك العصير والصيام تشعر بالسوء. بالإضافة إلى ذلك ، قد تسبب الحميات المقيدة أيضًا الدوار والارتباك أو تجعل من الصعب التركيز. في الحالات القصوى ، قد تؤدي هذه الحميات إلى اختلال توازن الكهارل ، الأمر الذي يمكن أن يهدد الحياة ، وفقًا لمقال نُشر في "Dietitian Today" في مايو 2008.
خيارات صحية
إذا كنت تحاول تحسين مستويات الطاقة والحصول على صحة أفضل ، بدلا من العصير أو الصيام ، اتبع نظام غذائي متوازن يتضمن خيارات الطعام من جميع مجموعات الطعام. بهذه الطريقة يكون جسمك قادرًا على استقلاب الطعام الذي تأكله إلى طاقة والحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها لصحة جيدة بشكل عام. من المهم أيضًا أن تأكل بانتظام حتى يحصل جسمك على كمية ثابتة من المواد المغذية والطاقة طوال اليوم. قم بتضمين أكبر عدد ممكن من مجموعات الطعام في كل وجبة.
تركيب عصير في
بينما قد لا يساعدك العصير فقط على الشعور بالتحسن ، يمكنك تضمين عصير باعتدال - بين 4 و 8 أوقية يوميًا - كجزء من نظامك الغذائي الصحي. عند صنع العصير الخاص بك ، قم بتضمين الفواكه والخضار الغنية بالفيتامينات ب ، مثل الخضار الورقية ، وفيتامين ج ، مثل الطماطم والحمضيات ، والتي قد تساعد على تحسين صحة الغدة الكظرية ومستويات هرمون التوتر ، وفقًا لمقالة نشرتها في " مراجعة الطب البديل "في عام 2009. مجموعة جيدة من العصائر الطازجة تشمل الطماطم ، والكولاج ، والليمون أو البرتقال ، والفراولة واللفت.
