حب الشباب له العديد من الأسباب المختلفة ، وهذا هو السبب في أنه يمكن أن يكون من الصعب جدا لعلاج. بعض علاجات حب الشباب يمكن أن تكون شديدة جدا وتزيد من تفاقم الجلد. إضافة الألياف إلى نظام غذائي هو وسيلة بسيطة وطبيعية للحد من ظهور حب الشباب دون جميع الآثار الجانبية القاسية.
أنواع
وفقا لمايو كلينيك ، هناك خمسة أنواع مختلفة من حب الشباب: كوميدونيس ، حطاطات ، عقيدات ، حويصلات و بثرات. الكوميدونات - التي يشار إليها عادة بالرؤوس السوداء أو الرؤوس البيضاء - هي أكثر الأشكال شيوعًا وعادةً ما تكون الأسهل في العلاج. غالباً ما تكون العقيدات والخراجات هي أصعب أنواع حب الشباب لعلاجها لأن العدوى تنتشر عميقاً تحت الجلد. تتميز العقيدات بمطبات صلبة مؤلمة في كثير من الأحيان. الكيسات تشبه العقيدات ، لكنها ليست قوية فقط ولكنها مليئة بالقيح.
الأسباب
يحدث حب الشباب بسبب فرط نشاط الغدد الدهنية ، أو تراكم البكتيريا ، أو تراكم خلايا الجلد الميتة. ومع ذلك ، يتم عزو العديد من العوامل المختلفة لهذه المشاكل. وفقًا لمركز Acne Resource Center Online ، فهي تشمل الهرمونات والإجهاد والنظام الغذائي وسوء الهضم والمواد الكيميائية في بعض مستحضرات التجميل. يمكن إضافة الألياف إلى نظام غذائي القضاء على اثنين من هذه العوامل - النظام الغذائي وسوء الهضم.
حمية
وجدت دراسة أجريت في مستشفى ملبورن الملكي ونشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية وجود صلة بين الكربوهيدرات المكررة أو البيضاء وحب الشباب. وخلال الدراسة التي استمرت عامين ، راقب الباحثون مستويات الجلوكوز والأنسولين وتأثيراتها على الجلد. ووجد الباحثون أن الوجبات الغذائية عالية في الكربوهيدرات المكررة أدت إلى ارتفاع حالات حب الشباب. لذلك ، بالتبديل من الخبز الأبيض والمعكرونة إلى الألياف العالية ، يمكن للعلامات التجارية للقمح الكامل تقليل شدة حب الشباب.
الهضم
يقول مركز Acne Resource Center Online إن سوء الهضم يجعل من الصعب على الجسم امتصاص العناصر الغذائية الأساسية ، وبالتالي لا يمكنه مكافحة البكتيريا المسببة لحب الشباب. الألياف يعزز جهاز صحي في الجهاز الهضمي. يقوم بذلك عن طريق إبطاء امتصاص بعض العناصر الغذائية في مجرى الدم ، مما يسمح لجسمنا باستخدام المزيد من العناصر الغذائية من الأطعمة التي نتناولها. كما أنه يعزز حركات الأمعاء العادية ، والتي تسمح لنا بإزالة الملوثات الضارة المحتملة.
الاعتبارات
توصي "مايو كلينك" بأن تستهلك الذكور والإناث الأصغر من 50 عامًا 38 جرامًا و 25 جرامًا من الألياف يوميًا على التوالي. يجب أن تسعى الذكور والإناث فوق سن الخمسين للحصول على 30 جم و 21 جم على التوالي. الأشخاص الذين لا يعتادون على استهلاك هذا القدر الكبير من الألياف قد يلاحظون حدوث انتفاخ معدي أولي وغير ذلك من المضايقات. ومع ذلك ، سوف يمر هذا مع تعويد الجسم على الألياف زيادة. تعدّ مخبوزات القمح الكامل والباستا والفاصوليا والفواكه والمكسرات والبذور والخضراوات من مصادر الألياف.
