جريب فروت هو فاكهة منخفضة السعرات الحرارية التي تجعل إضافة صحية إلى أي نظام غذائي لانقاص الوزن. إن تناول الفاكهة لا يملأك فقط ، ولكن شم الزيت من الجريب فروت قد يساعد أيضًا على تقليل شهيتك. ومع ذلك ، فإن الأبحاث الأولية ، ويجب ألا تعتمد على النفط باعتباره التغيير الوحيد الذي تقوم به عند محاولة إنقاص الوزن. استشر طبيبك لمناقشة طرق فعالة لفقدان الوزن.
ما هو زيت الجريب فروت؟
يأتي زيت الجريب فروت من عصير أو قشرة الجريب فروت. يتكون من عدد من المركبات ، بما في ذلك الكاروتينات والدهون والشموع والليمونين. يستخدم عادة كمكسب نكهة في الطعام ، ويعتبر آمن لتناول الطعام. كما يستخدم زيت الجريب فروت والعلاج بالروائح العطرية وتتمتع برائحة عطرة ونقية.
ساعد الجرذان وفقدان الوزن
بحثت دراسة نشرت في مجلة العلوم العصبية في عام 2005 في آثار رائحة زيت الجريب فروت على الدهون وتناول في الفئران. ووجدت الدراسة أن رائحة زيت الجريب فروت ساعدت على تقليل الشهية وزيادة الوزن وفقدان الدهون. وقرر الباحثون أن الليمونين في الجريب فروت هو المادة الكيميائية المسؤولة عن التأثيرات. في حين يبدو أن هذه الدراسة تشير إلى أن مجرد شم زيت الجريب فروت يمكن أن يساعدك على خسارة الجنيهات غير المرغوب فيها ، فإن البحث محدود ، ويجب إجراء الدراسات البشرية قبل إجراء المطالبات.
النظام الغذائي لتخفيف الوزن
إذا كان هدفك هو إنقاص وزنك ، فإن جعل رائحة منزلك مثل الجريب فروت قد لا يضر ، ولكنه قد لا يكون فعالاً إذا لم تقلل من استهلاك السعرات الحرارية. إن إيجاد طرق لخفض 250 سعرة حرارية في اليوم يمكن أن يساعدك على خسارة 1/2 رطل في الأسبوع. على سبيل المثال ، يمكنك توفير 120 سعرة حرارية في وجبة الإفطار عن طريق تحويل كوب من عصير كوب من الماء مع قطرة من زيت الجريب فروت. في وجبة الغداء ، استخدم الخل البلسمي على السلطة بدلا من صلصة السلطة العادية وحفظ 45 سعرة حرارية لكل ملعقة طعام. على العشاء ، بدلاً من كوب من الآيس كريم ، إرضاء أسنانك الحلوة مع كوب من الفراولة الطازجة ، وحفظ أكثر من 200 سعرة حرارية.
الاستخدام والسلامة
في حين أن زيت الجريب فروت صالح للأكل ، فقد لا يكون آمنًا للجميع. يتفاعل جريب فروت مع عدد من الأدوية ، بما في ذلك بعض أدوية خفض الكولسترول وضغط الدم. استشر طبيبك أو الصيدلي قبل إضافة زيت الجريب فروت إلى نظامك الغذائي إذا كنت تتناول أي دواء.
استنادًا إلى البحث ، قد تحصل على المزيد من الفوائد باستخدام الزيت كعلاج عطري. في حين أن جهاز النشر قد يعمل بشكل أفضل ، قد تتمكن أيضًا من وضع قطرة أو اثنتين في كوب من الماء الساخن للمساعدة في تفريق الرائحة في جميع أنحاء الغرفة.
