قد يصوم الناس لمجموعة متنوعة من الأسباب ، سواء الروحية أو المرتبطة بالصحة. سواء كنت تبحث عن الوضوح الروحي ، وإزالة السموم من المواد الكيميائية والسموم من الجسم ، أو البدء في برنامج فقدان الوزن ، يجب أن يتم الصوم بأمان لضمان عدم وجود آثار صحية سيئة. إذا كنت تحرم جسمك وقتا طويلا من العناصر الغذائية الضرورية ، قد تعاني من أعراض مثل آلام في العضلات والأوجاع.
الصوم وسوء التغذية
يمكن إجراء الصيام بطرق مختلفة ، ويؤخذ إلى أطوال مختلفة ، من التخلص من جميع الأطعمة والمشروبات ، باستثناء بعض الأطعمة ، لقطع جميع الأطعمة. إذا تم تنفيذ الصيام لفترة ممتدة من الزمن وتم القيام به على النقيض ، مثل عدم تناول الطعام أو المشروبات غير الماء ، يمكن أن يعاني جسمك بسرعة من نقص الفيتامينات وسوء التغذية. يمكن أن تؤدي هذه الظروف الصحية إلى آلام في العضلات وآلام لأن الجسم لا يحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح.
أسباب آلام في العضلات
وفقا ل MedlinePlus ، قد يكون سبب آلام العضلات والآلام سوء التغذية ومستويات غير كافية من المواد الغذائية. على وجه الخصوص ، يمكن أن يسبب نقص البوتاسيوم والكالسيوم آلام في العضلات بسبب خلل في الشوارد. يمكن أن تشمل الأسباب الأخرى الأمراض والالتهابات مثل الأنفلونزا ، أو الخراج في العضلات ، أو الذئبة ، أو التوتر أو الشعور بالتوتر ، أو الاستخدام المفرط للعضلات ، أو إصابة العضلات.
تجفيف
خلال الصيام ، من المهم شرب الكثير من السوائل ، يفضل عصير الفواكه والخضروات ، بحيث تحصل على العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات وبعض السعرات الحرارية لمساعدة جسمك على العمل. إذا سمحت لنفسك بأن تصاب بالجفاف أثناء صيامك ، فقد تصاب بألم في عضلاتك أو تشنجات ، تلاحظ MedlinePlus.
الصوم المسؤول
وفقًا لموقع جامعة فاندربيلت ، يجب دائمًا إجراء الصيام بإشراف طبي. يجب أن يتم الصيام لمدة قصيرة لا تتجاوز بضعة أيام ، ويجب أن يكون النشاط محدودًا للغاية ويتجنب الإجهاد. الأشخاص المصابون بحالات طبية ، بما في ذلك مرض السكري والسرطان والإيدز والحمل ، يجب ألا يصوموا.
