الرمح هو حدث رمي في رياضة المسار والميدان. يتطلب النجاح في رمي الرمح مزيجًا من القوة والسرعة ؛ في حين أن الرمح هو الأخف من أدوات الرمي ، هناك طلب أكبر على مهارات الحركة الدقيقة. يمر الذراع بتسلسل حركة محدد أثناء الرمية ، ويؤدي إدارته إلى أداء متفوق.
التاريخ
يعود رمي الرمح إلى زمن هرقل. تطورت من سلاح الصيد وكانت جزءا من الألعاب الأولمبية القديمة في وقت مبكر من 700 قبل الميلاد. أصبحت رياضة شعبية في الدول الاسكندنافية في أواخر القرن الثامن عشر. وبمجرد تصنيعه من الخشب ، أصبح الرمح اليوم مصنوعًا من الألومنيوم أو الجرافيت ، ويزن ما بين 600 جرامًا و 800 جرامًا. لقد تغيرت تقنيات الرمي من حركة خطية إلى قوس.
الميزات
تعتمد مسافات الرمي على ثلاثة متغيرات: الرمي ، وزاوية الإطلاق والسرعة. مطلوب عنصران ، السرعة والقوة ، لتحسين الأداء. تتطلب القوة أقصى قوة في أقصر وقت ممكن. يجب أن يتم نقل الزخم من الجزء السفلي من الجسم ، من خلال قلبك إلى الجزء العلوي من الجسم. يجب أن تحدث حركة من النقطة الأقرب ، كتفيك ، من خلال الكوع واليد والأصابع ، وأبعد نقطة البعيدة.
المراحل
هناك ثلاث مراحل في الحركة في رمي الرمح. أولًا ، يحدث الارتطام أو النهج عندما يتم ثني ذراعك ويظل قريباً من رأسك ، مما يحافظ على محاذاة الرمح مع حركة تذكر أو بدون حركة ذراع. التالي هو مرحلة الانتقال أو الانسحاب ، حيث يتم إرجاع الرمح مرة أخرى في محاذاة مع الكتف مع كف اليد. وأخيرًا ، مرحلة التسليم والمتابعة ، تدوير كتفك وتمديد ذراعك لتحرير الرمح. استخدام الحركة القريبة إلى البعيدة يمكّن ذراعك من التحرك في حركة الجلد للإطلاق والمتابعة.
العضلات
عقد العضلة ذات الرأسين الخاصة بك لعقد المرفق الخاص بك خلال مرحلة الحمل. يميل دلتكم ، أو الكتفين ، لرفع ذراعك حتى يمكن رفع الرمح إلى أعلى ورفعه إلى جبينك. أثناء مرحلة الانسحاب ، تنقبض عضلات ظهرك أثناء رجوع الرمح. يتم تمديد الذراع غير الرمي إلى الأمام حيث يتم إرجاع ذراع الرمية. هذه الحركة تمد عضلات الصدر أو الصدر. من هناك ، يساعد منعكس الانكماش ، الانكماش اللاإرادي لصدرك ، في إحضار ذراع الرمي إلى الأمام بقوة متزايدة. خلال مرحلة التسليم ، يبدأ كتفك الحركة ، وينقل الحركة من خلال العضلة ثلاثية الرؤوس ، والمعصمين والأصابع لتمديد ذراعك إلى الأمام لإطلاق الرمح.
الاعتبارات
في حين أن عضلات الجزء العلوي من جسمك متورطة بشكل مباشر في حمل وإطلاق الرمح ، يتم توليد القوة في جميع أنحاء جسمك. تبدأ القوة الأولية في عضلات الجسم السفلية ويتم نقلها من خلال قلبك إلى عضلات جسمك العليا. أي ضعف في نقل العضلات سيقلل من القوة ويقلل من الأداء.
