التحريفات هي مجرد اسم آخر للارتعاش العضلي. عندما تنقبض عضلة فجأة ، تتقلص بعد ذلك بشكل لا إرادي ، وتشعر بأنها ارتعاش عفوي أو تشنج. معظمها طفيفة نسبيا ، في بعض الأحيان حتى دون أن يلاحظها أحد. ولكن يمكن أن تؤدي التقلصات الكبيرة إلى تشنج عضلي ، حيث تشعر العضلات المصابة بالصعوبة أو الشدة تقريبًا. مجموعة متنوعة من العوامل المختلفة تسبب كل من التقلصات والمغص. العامل الأكثر شيوعًا هو الإفراط في الاستخدام أو الإصابة ، ولكن يمكن أن تتقلص العضلة بشكل لا إرادي نتيجة لنقص الغذاء ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالكهرباء. إذا كنت تعاني من تشنجات أو تشنجات مزمنة ، تحدث إلى طبيبك لتحديد السبب الدقيق.
المغنيسيوم
المغنيسيوم هو أحد العوز الغذائي الذي يمكن أن يسبب التحزُّم. هذا المعدن الأساسي هو المسؤول عن تقلص العضلات وتخفيفها لاحقا ، من بين وظائف الجسم الأخرى. على الرغم من ندرتها ، إلا أن عدم الحصول على ما يكفي من الغذاء يمكن أن يتسبب في انقباض العضلات بشكل تلقائي ، مما يؤدي إلى ارتعاش بسيط. تحتاج النساء إلى 310 إلى 320 ملغ من الماغنيسيوم يومياً ، بينما يحتاج الرجال ما بين 400 و 420 ملغ.
بوتاسيوم
في حين أنه أكثر شيوعا المرتبطة التشنجات ، قد يسبب نقص في البوتاسيوم بعض الوخز طفيفة كذلك. البوتاسيوم هو معدن في المقام الأول ، ولكنه يعمل كمحلل كهربائي في الجسم. تعمل المنحلات بالكهرباء على تسهيل النشاط الكهربائي - أو النبضات - المستخدمة للتواصل في جميع أنحاء الجسم ، وخاصةً وظيفة العضلات. عندما يكون الجسم يعاني من نقص في البوتاسيوم ، يمكن أن تتقلص عضلاتك فجأة ، وسوف تشعر بالتقلص. الكبار بحاجة إلى 4.7 غرام من البوتاسيوم كل يوم.
الكلسيوم
ومثل البوتاسيوم ، يرتبط الكالسيوم أيضًا بتقلصات العضلات ، ولكنه قد يسبب بعض التشنجات أو الارتعاش أيضًا. يعمل الكالسيوم أيضًا كهرل إلكتروليت في الجسم. نقص الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى نفس النوع من الانكماش العضلي المفاجئ الذي يظهر من نقص البوتاسيوم. ومع ذلك ، فإن الوخز بسبب نقص الكالسيوم عادة ما يكون منعزلاً لعضلات العين ومنطقة الأنف وحول الفم ، كما يشير كليفلاند كلينك. يحتاج الكبار من الرجال والنساء إلى 1000 ملغ من الكالسيوم يومياً حتى عمر الخمسين. وبعد ذلك يجب على النساء زيادة مدخولهن إلى 1200 ملغ. في سن 71 ، يجب على الرجال أن يحذو حذوها ، بزيادة مآخذهم إلى 1200 ملغ كذلك.
فوسفوري
يمكن أن يؤدي النقص في الفسفور أيضًا إلى بعض الارتعاش العصبي العضلي. في الواقع ، انها واحدة من العلامات الجسدية ل hypophosphatemia ، وهو قليل جدا من الفوسفور في الجسم. على الرغم من أن الفوسفور - أو عدم وجوده - غالباً ما يرتبط بفقدان العظام ، فإن حوالي 15٪ من هذا المعدن هو داخل الخلايا ، مما يساعد على الحفاظ على نشاط الأعصاب والعضلات. يحتاج البالغون إلى 700 ملغ من الفوسفور في اليوم.
