يتم تعريف التبول المتكرر من خلال الحاجة إلى التبول في كثير من الأحيان أكثر من المعتاد ، ويمكن أن يكون بسبب التهاب المسالك البولية ، والحمل ، والمثانة المفرطة النشاط ، والأدوية ، والظروف العصبية ، ومشاكل السكري والبولت. النظام الغذائي هو مساهم رئيسي في التبول المتكرر ، ولكن عندما يكون تحت السيطرة ، يمكن للنظام الغذائي السليم أن يساعد في علاج هذه الحالة. قد يكون من الصعب في البداية تحديد الأطعمة التي تسبب التبول المتكرر. وبالتالي ، فإن الاحتفاظ بمجلة يومية للأطعمة والمشروبات سيساعد في تحديد الأطعمة التي تسبب المشكلة. بينما يساعد نظام غذائي غني بالألياف في الحد من التبول المتكرر ، فهناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها.
كافيين
الكافيين يعمل كمنشط ومدر للبول يملأ المثانة ، ويحتاج إلى إفراغ البول على أساس منتظم. تم العثور على الكافيين في القهوة والشاي والشوكولاته والصودا. لتقليل كمية الكافيين في نظامك الغذائي ، حدد عدد أكواب القهوة أو علب الصودا التي تستهلكها يوميًا.
الغولتين
الغلوتين هو نوع من البروتين الموجود في القمح والجاودار والشعير والتريتيلاي. تحتوي هذه الحبوب على بروتينات مختلفة قليلاً تُعرَف جماعياً باسم prolamins. تسبب برومالين المشاكل بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل الغلوتين في نظامهم الغذائي. يمكن أن يسبب اتباع نظام غذائي مرتفع في الغلوتين التبول المتكرر. تشمل الأطعمة الغنية بالغلوتين الخبز والمعكرونة والمقبلات والكعك والبيتزا.
الأطعمة الحمضية
الأطعمة الحمضية عالية في بعض الأحيان تؤدي إلى رد فعل يؤدي إلى كثرة التبول. وتشمل هذه الأطعمة الحمضية السالسا ، المشروبات الغازية ، الشاي ، القهوة ، عصير التوت البري وعصير البرتقال.
المشروبات الكحولية
الكحول الموجود في النبيذ والبيرة والخمور الصلبة ، يتداخل عصبيًا مع وظيفة المثانة من خلال التأثير على العضلات التي تتحكم في تدفق البول ، مما يؤدي إلى كثرة التبول. إذا كان الاستهلاك مفرط الجفاف قد تحدث خلق المزيد من المضاعفات مثل عدوى المسالك البولية.
طعام حار
الأطعمة الغنية بالتوابل تهيج المثانة كثيرا بنفس الطريقة التي تحفز بها الكافيين المثانة. تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الفلفل الحار ، الفلفل ، الفلفل ، الفجل ، الكاري ، السالسا ، الأطعمة المكسيكية والأطعمة الصينية.
الفوسفور
يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والتبول المتكرر الحد من تناول الفوسفور الموجود في منتجات الألبان والمكسرات وزبدة الفول السوداني والفول واللحوم. الفوسفور هو معدن أساسي مطلوب من قبل كل خلية في الجسم للوظيفة العادية. ومع ذلك ، إذا تم استهلاك الكثير ، يمكن أن يؤدي التبول المتكرر.
