من الثابت أن الرضاعة الطبيعية هي أفضل طريقة لتغذية الرضيع. لقد حاولت الشركات التي تصنع حليب الأطفال أن تقلد تركيب حليب الثدي البشري ، ولكن لا يوجد بديل له. توصي جمعية الحمية الأمريكية بأن ترضع الأمهات حصريًا لمدة ستة أشهر ومع أطعمة تكميلية لمدة 12 شهرًا. واحد من أعظم أصول حليب الثدي هو أنه مصمم لتلبية احتياجات الرضيع تماما ، بغض النظر عن النظام الغذائي للأم.
تكوين اللبن البشري
يوفر كل مليلتر من الحليب البشري ما يقرب من 0.65 سعرة حرارية ، على الرغم من أن هذا يختلف مع تغير محتوى الدهون في الحليب. خمسون في المئة من مجموع السعرات الحرارية في حليب الثدي يأتي من الدهون. محتوى الدهون هو الأدنى في بداية التغذية ويزداد تدريجيا مع استمرار التغذية. يكون المحتوى البروتيني لحليب الثدي أقل من محتوى حليب الرضع التجاري. غالبية الكربوهيدرات في حليب الثدي هي اللاكتوز ، ويشار إليها عادة باسم "سكر الحليب". الفيتامينات والمعادن في أشكال بيوفيابل المتاحة والغلوبولين المناعي هي المكونات الهامة الأخرى للحليب البشري.
حمية الأمهات وتكوين حليب الثدي
في حين أن التغذية الجيدة مهمة للغاية بالنسبة للأم المرضعة ، فإن تركيبة حليب الثدي تظل مستقرة نسبياً بغض النظر عن النظام الغذائي للأم. العامل الأكثر أهمية الذي يؤثر على إنتاج حليب الثدي هو متطلبات الرضيع. ما لم تكن المرأة تعاني من سوء التغذية الحاد ، حتى المرأة التي تفتقر إلى السعرات الحرارية والبروتين في حميتها يمكن أن تنتج الحليب الذي سيلبي جميع الاحتياجات الغذائية لرضيعها.
الدهون والكربوهيدرات والبروتين
تؤثر أنواع الدهون التي تستهلكها الأم على أنواع الدهون الموجودة في حليبها. إذا كنت تأكل معظمها من الدهون المشبعة ، فإن نسبة عالية من الدهون في الحليب ستكون مشبعة. ومع ذلك ، فإن محتوى الدهون الكلي ، جنبا إلى جنب مع محتوى الكربوهيدرات والبروتين ، لا يتأثر النظام الغذائي للأمهات. إن تناول الكثير من السكر في نظامك الغذائي لن يغير تركيبة حليب الثدي.
تغذية الأم
الرضاعة الطبيعية هي عملية طبيعية وصحية تماماً ولكنها تتطلب الكثير من الجسد. تحتاج إلى مزيد من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن أثناء الرضاعة الطبيعية للرضيع. على الرغم من أن رضيعك سيحصل على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها ، فمن المهم بالنسبة لك الحصول على التغذية الكافية لنفسك. إن تناول الكثير من السعرات الحرارية الفارغة من السكر والأطعمة الخفيفة بدلاً من الأطعمة المغذية قد يمنعك من الحصول على العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها جسمك. املأ الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم للحصول على التغذية التي يحتاجها جسمك.
