معدل فقدان الوزن المتوسط والصحي من 1 إلى 2 رطل. في الأسبوع ، وفقا MayoClinic.com. طالما أن شخص ما يخسر وزناً بهذا المعدل ، فإنه في الحقيقة ليس بطيئاً. بالنسبة لأولئك الذين يأملون في الحصول على معدل أسرع ، قد يكون الوقت قد حان لتعديل التوقعات. عندما يقوم شخص ما باتباع نظام غذائي لفترة طويلة ، قد يصلون أيضًا إلى الهضبة. إجراء تغييرات على النظام الغذائي وزيادة مستوى النشاط يمكن أن تقفز بداية فقدان الوزن مرة أخرى.
الأيض البطيء
وهناك عدد من الأشياء تبطئ عملية التمثيل الغذائي ، ونتيجة لذلك ، وفقدان الوزن. الحمية الغذائية هي مثال على ذلك. تكتب الدكتورة ميلينا جامبوليس في مقال نشر على موقع CNN.com أن خفض السعرات الحرارية يمكن أن يتسبب في فقدان الشخص لكتلة العضلات بدلاً من الدهون. لأن العضلة تسرع عملية الأيض ، فإن تقليل العضلات يعني حرق عدد أقل من السعرات الحرارية ، حتى بالنسبة لأولئك الذين يمارسون التمارين بنفس الوتيرة مما كانوا يفعلون من قبل. يمكن تخطي وجبات الطعام وتناول أقل من الحد الأدنى الموصى به من 1200 سعرة حرارية يوميا إرسال الجسم إلى وضع التجويع ، وأيضا تباطؤ الأيض.
حالات طبيه
وفقا لمقال 2008 علم النفس اليوم ، "لا يمكن أن يفقد الوزن؟ إنه ربما الأيض الخاص بك" ، يمكن لعدد من الحالات الطبية إبطاء أو حتى وقف فقدان الوزن. متلازمة التعب المزمن والفيبرومالغيا ، على سبيل المثال ، تسبب الألم والضعف وانخفاض الطاقة ، مما يجعل من الصعب الحفاظ على النشاط وبالتالي حرق السعرات الحرارية. يمكن لفرط نشاط الغدة الدرقية ، وفرط نمو الخميرة ومقاومة الأنسولين أن تبطئ من معدل حرق السعرات الحرارية للجسم. بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب والستيرويدات يمكن أن تؤثر أيضا على الوزن ، وفقا لموقع الصحة العقلية الاستهلاكي Healthy Place.
ضغط عصبى
الإجهاد يمكن أن يضع الكثير من الضغط على عملية الأيض. وفقا لعلم النفس اليوم ، يمكن أن يؤدي عدم النوم إلى زيادة الضغط على الجسم ويبطئ إنتاج هرمون النمو. لأن هرمون النمو يساعد في توازن الأنسولين ، فقد يؤدي نقصه إلى زيادة الجوع وصعوبة معالجة بعض الأطعمة. عندما يكون الشخص مجهولاً ، قد يأكل أيضاً أكثر أو يتناول أطعمة مريحة ، مثل الحلويات أو الوجبات الخفيفة عالية الدسم.
