يمكن أن يؤدي إفراز حمض المعدة الزائد إلى اضطراب المعدة ، وعسر الهضم الحامض ، وآلام في البطن ، وانتفاخ أو مشاكل معوية. كثير من الناس يعانون من مشاكل حمض الجزر أو الحرقة عندما المعدة تنتج الكثير من الحمض. يمكن أن يصبح مشكلة خطيرة عندما يتطور مرض الجزر المعدي المريئي ، أو ارتجاع المريء ، مما يسبب نوبات متكررة من حرقة المعدة أو عسر الهضم الحمضي. تغيير النظام الغذائي أو أسلوب الحياة يمكن أن يساعد في تقليل أو التخلص من حمض المعدة الزائد.
وجبات كبيرة
تناول وجبة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة إفراز حمض المعدة. توصي كليفلاند كلينك بتناول وجبات صغيرة وتناول الطعام ببطء لإعطاء الطعام وقتًا حتى يستوعب. تجنب الاستلقاء أو النوم لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل بعد تناول وجبة ما ، يقترح المركز الوطني لمقاصة معلومات أمراض الجهاز الهضمي. بعض الأطعمة تزيد من إنتاج حمض المعدة لبعض الناس ، لذلك لاحظ الأطعمة التي تسبب مشاكل في المعدة. وتشمل الأطعمة الشائعة التي تسبب زيادة إنتاج الحموضة الأطعمة الدهنية أو المقلية ، والمنتجات القائمة على الطماطم ، والحمضيات ، والثوم والبصل.
حليب
قد تظن أن شرب الحليب سيهدئ معدتك ، خاصة في وقت النوم ، لكن الحليب يمكن أن يسبب المعدة لإنتاج حمض زائد خلال النوم ، كما يحذر HealthCastle.com. يمكن أن يكون للحليب تأثير ارتجاعي وتشجيع إفراز حمض المعدة أكثر ، مما يسبب في بعض الأحيان حرقة في منتصف الليل.
كافيين
الكافيين يشجع إنتاج حمض المعدة. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، بما في ذلك القهوة أو المشروبات الغازية.
ضغط عصبى
الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في المعدة وزيادة إنتاج حمض المعدة. إذا وجدت أن التوتر يسبب اضطرابات في المعدة ، ابحث عن طرق لإدارة الإجهاد ، بما في ذلك أساليب الاسترخاء.
تدخين
يساهم التدخين في إنتاج الحمض عن طريق إرخاء العضلة العاصرة المريئية السفلى ، والتي تسمح بعد ذلك لحمض المعدة بالرجوع إلى الحلق ، مما يؤدي إلى ارتجاع الحمض. التدخين أيضا يزعج بطانة المعدة.
كحول
الكحول يؤدي إلى زيادة في إنتاج حمض المعدة عن طريق تهيج بطانة المعدة. كما يسبب مشاكل حمض الجزر.
بدانة
فقدان الوزن يمكن أن يقلل من إنتاج حامض المعدة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. الوزن الزائد على البطن يزيد من خطر أعراض ارتجاع الحمض. يمكن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ارتداء ملابس فضفاضة لتجنب الضغط على البطن ، ولكن يجب عليهم أيضًا أن يفقدوا الوزن الزائد. قد يتسبب الحمل في أعراض عسر الهضم الحمضية المؤقتة ، ولكن المشكلة عادة ما تختفي بعد فترة وجيزة من الولادة.
