على الرغم من أن الجوز عبارة عن وجبة خفيفة مغذية غنية بالدهون الصحية ، إلا أن الجوز المسكر مختلف ، لأنها تحتوي على كميات من السكر المضاف. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بهذه الوجبة الخفيفة إذا قمت بتقييم الحقائق الغذائية بعناية.
سعرات حراريه
يشرح MyPlate في قاعدة بيانات SIMPLEASLIFE أن كل ربع كوب من الجوز المسكوب يحتوي على 200 سعر حراري. وتشير معلومات إنفاق السعرات الحرارية في موقع MayoClinic.com إلى أن الأمر سيستغرق أقل من ساعة من رفع الأثقال لحرق السعرات الحرارية في خدمة الجوز المسكر.
سمين
الجوز المسحوق تحتوي على نسبة عالية من الدهون - كل ربع كوب يخدم الجوز المسكر يحتوي على 17 غراما من الدهون. من هذه الدهون ، لا يأتي سوى غرامين من الدهون المشبعة ، بينما يأتي الباقي من الدهون غير المشبعة.
الكربوهيدرات
الجوز المسحوق هي أعلى في الكربوهيدرات من الجوز العادية بسبب السكريات المضافة. يحتوي كل ربع كوب من الجوز المسك على 10 غرامات من الكربوهيدرات ، مع ثمانية غرامات من السكر و 2 غرام من الألياف.
بروتين
الجوز المسحوق ليست مصدرا غنيا من البروتين. كل ربع كوب يقدم ثلاث غرامات من البروتين. تشير MedlinePlus إلى استهلاك ما بين 50 و 65 جرامًا من البروتين يوميًا لدعم الصحة العامة.
المزيد عن MyPlate
ساعد تطبيق LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker المجاني لأجهزة iPhone و Android الملايين من الأشخاص على فقدان الوزن بطريقة صحية - من خلال الحصول على الدعم من مجتمع نشط أثناء تتبعهم للأكل وممارسة الرياضة. يقدّم MyPlate تطبيقًا عالي المستوى باستمرار ، وهو يقدم أحدث التقنيات في أداة سهلة الاستخدام تضم ملايين الأطعمة والوصفات ، و 5 دقائق من التدريبات داخل التطبيق ومجتمع دعم قوي.
