عندما تمر مرحلة انقطاع الطمث ، تغير تقلبات الهرمونات تركيبة جسمك. فقدان العضلات وتراكم الدهون يمكن أن يسبب عدم الراحة والتصلب في العضلات والمفاصل. قد يوصي الطبيب بالأدوية أو تغييرات نمط الحياة لعلاج تصلب العضلات الذي يحدث أثناء انقطاع الطمث.
الميزات
عندما تتقدم في العمر وتقطع سن اليأس ، تفقد الغضروف بين المفاصل. انخفاض السوائل بين المفاصل وقد تجد أن مفاصلك أقل مرونة. الآثار الجانبية للتغيرات تشمل الصلابة في المفاصل والعضلات. تتقلص ألياف العضلات مع تقدم العمر في العمر واستبدال الأنسجة المفقودة بمعدل أبطأ بكثير. التغييرات في العضلات تقلل من القدرة على تقوية العضلات. قد ينتج الصلابة عن الصلابة في عضلاتك.
تأثيرات
يمكن أن يكون انخفاض في هرمون الاستروجين عامل مرتبط بتصلب العضلات الذي تعاني منه النساء بعد انقطاع الطمث وبعد انقطاع الطمث. النساء اللواتي مررن بسن اليأس لديهن كتلة عضلات أقل من النساء اللواتي لم يعانين من انقطاع الطمث بعد. على الرغم من أن الشيخوخة تسبب فقدان كتلة العضلات ، إلا أنه يعتقد أن التغيرات في إفراز الهرمونات تعمل على تسريع سرعة فقدان العضلات وتقليل الوظائف العضلية.
الاعتبارات
بما أن انخفاض هرمون الاستروجين يؤثر على وظيفة العضلات في النساء بعد انقطاع الطمث ، قد يوصي طبيبك بالعلاج بالهرمونات البديلة كطريقة لعلاج التصلب وعدم الراحة. ووفقًا لبحث نُشر عام 2003 في "Journal of Endocrinological Investigation" ، فقد أظهرت الدراسات تقارير متضاربة حول ما إذا كان العلاج ببدائل الهرمونات مفيدًا للأعراض المرتبطة بتغيرات تكوين الجسم.
الوقاية / الحل
لمحاربة الصلابة في العضلات والنقصان في الحجم الذي يحدث أثناء انقطاع الطمث ، قم بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية. وفقا لدراسة عام 2009 نشرت في "Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions ،" انخفاض تناول البروتين وانخفاض النشاط البدني يمكن أن ينسب إلى مشاكل العضلات التي تؤثر على النساء بعد انقطاع الطمث. تناول حمية مليئة بالبروتينات الخالية من الدهون مثل السمك ، صدر الدجاج ، الديك الرومي بدون جلد ، الفاصولياء ومنتجات الألبان قليلة الدسم. شارك في أنشطة التدريب على التمارين الرياضية والقوية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
