إن عدوى المعدة هي عدوى فيروسية في الجهاز الهضمي الذي يحدث عادة بسبب فيروس الروتا أو النوروفيراس ، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي. ما تأكله يمكن أن يساعد في تجنب الأعراض الشديدة إذا كنت تصاب بعلة في المعدة. أهم الأطعمة التي تتناولها هي الأطعمة التي من شأنها أن تساعد على تقوية جهاز المناعة الخاص بك ، والذي يمكنه الهروب من الفيروس قبل أن يصبح قادراً على التسبب في مرضك. إن تناول أو شرب الأطعمة أو المشروبات الملوثة يمكن أن يسبب لك الإنفلونزا المعدية. ممارسة التدابير الوقائية عند إعداد الطعام لتجنب نمو الفيروسات والبكتيريا.
خلفية
طبيب يتحدث إلى المريض صورة فوتوغرافية: Fuse / Fuse / Getty Images إنفلونزا المعدة هي حالة شائعة تسبب القيء والإسهال والغثيان لمدة يوم إلى ثلاثة أيام. اسم المرض مضلل لأنه غير مرتبط بفيروس الأنفلونزا ، ولكن يمكن أن يكون سببه فيروسات أخرى مختلفة. إن مصدر القلق الرئيسي إذا ما أصبت بإنفلونزا المعدة هو الإسهال المفرط والقيء الذي يؤدي إلى الجفاف ، حسب MedlinePlus. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تشك في أنك أصبحت مجففاً أو لا تستطيع إبقاء أي أطعمة أو مشروبات أسفل. يجب ألا تستمر الأعراض لأكثر من ثلاثة أيام.
فيتامين ج الأطعمة للأكل
خفض البرتقال في النصف الصورة الائتمان: ChristianJung / iStock / Getty Images أفضل الأطعمة لتناول الطعام لتجنب الإصابة بإنفلونزا المعدة هي الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C ، لأنها تقوي جهاز المناعة لديك. يوصي المركز الطبي لجامعة ميريلاند بتناول الفواكه مثل البرتقال والبطيخ والجريب فروت والشمام والفراولة والتوت والعنب البري والتوت البري والأناناس. وتشمل الخضروات الغنية بفيتامين C البروكلي والطماطم وبراعم بروكسل والقرنبيط والملفوف والخضر والسبانخ والفلفل الأحمر والأخضر والطماطم والبطاطا. لأن فيتامين ج حساس للحرارة ، أكل الفواكه والخضروات الخاصة بك الخام أو طهي خفيف للحصول على الحد الأقصى من فيتامين ج ، يوحي UMMC.
يوصي معهد الطب بتناول 90 ملليغرام من فيتامين ج يومياً للذكور البالغين و 75 ملليغرام من فيتامين ج يومياً للإناث البالغات. يمكنك تناول مكمل فيتامين سي ، ولكن استهلاك الأطعمة التي تحتوي عليه أفضل.
فيتامين ه الأطعمة للأكل
براون بذور الكتان في وعاء مع ملعقة الصورة الائتمان: LittleBee80 / iStock / Getty Images الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (ه) هي مغذيات مهمة أخرى من شأنها أن تساعد في بناء جهاز المناعة. فيتامين إي يحفز إنتاج مضادات الأكسدة والأجسام المضادة التي تحمي الخلايا الضارة. يتم الحصول على فيتامين E بسهولة في نظام غذائي غني بالزيوت النباتية والحبوب الكاملة والبذور. يوصي معهد الطب بتناول 15 ملليجرام يومياً ، أي ما يعادل 22.35 وحدة دولية ، من فيتامين E للذكور والإناث البالغين. إذا كنت لا تعتقد أنك تتلقى ما يكفي من فيتامين (ه) يوميا ، تحدث إلى طبيبك حول المكملات.
أغذية أخرى للأكل
لمبات الثوم والقرنفل الصورة: Tatjana Baibakova / iStock / Getty Images الثوم يعمل كمضاد حيوي ، مضاد للفيروسات ومضاد للالتهابات في الجسم ، وفقا لنانسي سيلفا ، دكتوراه ، أستاذ مساعد ، كلية العلوم الصحية في جامعة كابلان. من بين العديد من الفوائد الصحية ، يعزز الثوم قدرة الجهاز المناعي على مكافحة فيروسات البرد والانفلونزا. يمكن أن تستهلك الثوم في حالته الخام أو يمكنك تناول مكملات الثوم لتجنب الذوق الشديد. تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 مثل السلمون والماكريل والتونة. يمكنك أيضًا تناول مكملات أوميجا -3 المستمدة إما من الأسماك أو الزيوت النباتية.
