يصل إجمالي حجم الدم في جسمك ، والذي يساوي 4 إلى 6 لتر ، خلال قلبك كل دقيقة أثناء الراحة. التغيرات في النتاج القلبي أثناء التمارين تزيد من معدل دقات الدم حتى 21 لتر في الدقيقة في الأفراد النشطين و 35 لتر في الدقيقة في الرياضيين النخبة. يتم تنظيم صحة القلب وأداء التمارين من خلال قدرة مخرجاتك القلبية. يتيح فهم مخرجات القلب أثناء النشاط اتخاذ قرارات ممارسة مستنيرة.
فريف
وفقا لمجلس الولايات المتحدة على التمرين ، فإن النتاج القلبي هو كمية الدم المتدفقة من قلبك في الدقيقة الواحدة. يتم حساب الناتج القلبي عن طريق ضرب معدل ضربات القلب في ضربات في الدقيقة حسب حجم الضربة في مل. القياس المباشر للمخرجات القلبية يتطلب قياسات غازية في بيئة سريرية. يعرّف كينيث صلاح الدين كتاب "التشريح وعلم وظائف الأعضاء" الذي يعرّف نمو القلب القلبي التقليدي بأنه 5،250 مل في الدقيقة للبالغين.
الميزات
معدل ضربات القلب والسكتة الدماغية تملي المخرجات القلبية. معدل ضربات القلب هو عدد دقات القلب التي تحدث في الدقيقة بينما حجم الضربات هو كمية الدم التي يتم ضخها من كل بطين في الدقيقة. يتكون قلبك من أربعة حجرات تسمى الأذينين أو البطينين تضخ الدم المؤكسج إلى الأنسجة العاملة أثناء إرسال الدم غير المؤكسد إلى رئتيك لمزيد من الأكسجين.
التغييرات أثناء التمرين
تتطلب العضلات النشطة المزيد من الأكسجين من استراحة العضلات. في بداية التمرين ، تشير عضلاتك إلى قلبك ليضخ أسرع من أجل زيادة تدفق الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل العضلات على زيادة حجم السكتة الدماغية عن طريق إرسال كميات أكبر من الدم إلى الرئتين للحصول على الأكسجين. لذلك ، يرتفع الناتج القلبي أثناء التمرين بسبب زيادة حجم الضربات ومعدل ضربات القلب. يسمى الاختلاف بين الراحة والناتج القلبي النشط احتياطي القلب.
التكيفات لممارسة
يتكيف الناتج القلبي في برنامج تدريبي. ويدرج "دليل المدرب الشخصي لممارسة الرياضة في الولايات المتحدة" قائمة بالتكيفات مع زيادة حجم البطين وانخفاض معدل ضربات القلب وزيادة حجم الضربات. لذلك ، يمكن أن يحافظ قلبك على ناتج قلبي عالي بجهد أقل. تساهم معظم التحسينات في النتاج القلبي في زيادة حجم الضربات. تحدث التكييفات الإيجابية في مدة لا تقل عن ثلاثة أشهر من التدريب الرياضي.
الدلالة
يسمح لك تحسين النتاج القلبي بالحفاظ على انخفاض معدل ضربات القلب أثناء النشاط البدني. على سبيل المثال ، في بداية البرنامج قد يكون لديك معدل ضربات القلب من 150 نبضة في الدقيقة أثناء تشغيله بسرعة 6 أميال بالساعة. بعد مرور ثلاثة أشهر أو أكثر من التدريب ، يتيح لك الإخراج القلبي المتزايد الحفاظ على نفس شدة الركض عند معدل ضربات قلب أقل مثل 125 نبضة في الدقيقة. يرجى استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج تدريبي جديد.
