إن معرفة أنك يجب أن تمارس في بعض الأحيان ليست مجرد حافز كاف. تسمع عن ذلك على الأخبار ، أو حتى عند تشغيل جهاز الكمبيوتر الخاص بك. صحيح أن التمرين هو جزء أساسي من نمط حياة صحي. لكن فهم التأثيرات الطويلة الأمد للتمرينات الرياضية على نظام القلب والأوعية الدموية قد يساعدك على البقاء ، والتحرك ، والتحرك.
نظام القلب والأوعية الدموية
يتكون نظام القلب والأوعية الدموية من قلبك وجميع الأوعية الدموية - الشرايين والشرايين والشعيرات الدموية. ومن المعروف أيضا باسم الجهاز الدوري أو نظام الأوعية الدموية في الدم. دور هذا النظام هو الحفاظ على التوازن ، أو التوازن. هذه الأوعية الدموية تحمل الدم والمغذيات إلى كل الأنسجة والخلايا في جسمك. إذا كان جزء واحد من النظام غير صحي ، فقد يؤثر على جسمك بالكامل.
انخفاض معدل ضربات القلب يستريح
قلبك لديه وظيفة بدوام كامل ، 24-7. إذا لم تكن قوية ، فأنت تعرف ذلك ولا يمكنك العمل بشكل صحيح. في كل دقيقة ، يضخ قلبك ما بين 60 إلى 100 مرة ، وفقاً لعيادة كليفلاند. إذا كان قلبك ينبض بسرعة 80 نبضة في الدقيقة ، فإنه يدق 115،200 مرة في يوم واحد. التمارين المنتظمة تقوي قلبك حتى لا تضطر إلى ضخ الكمية. إن خفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة من خلال ضربتين من نبضات القلب ، يعني أن قلبك ينبض بمقدار 2880 مرة أقل في يوم واحد فقط.
تحسين حجم السكتة الدماغية
حجم السكتة الدماغية هو كمية الدم التي يتم ضخها مع كل نبض قلبك. يقاس في ملليلتر من الدم في كل نبضة. في كل مرة يدق قلبك ، يتم طرد الدم من البطين الأيسر والخروج إلى الأوعية الدموية. تدفع كل نبضة ذلك الدم في جميع أنحاء الجسم وتحمل دمًا غنيًا بالأكسجين إلى الأنسجة. التمارين المنتظمة تحسن من قوة قلبك. هذا يترجم إلى تقلصات أقوى تضخ المزيد من الدم مع كل نبضة. يعمل قلبك بشكل أكثر كفاءة وليس بجد كما اعتاد.
الكثافة الشعرية وتبادل الغاز
الشعيرات الدموية هي الأوعية الدموية الصغيرة التي تتفرع من الأوردة والشرايين الكبيرة. تتخلل الأعضاء والأنسجة الأخرى بحيث يمكن لجميع الخلايا والأعضاء الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجونها. مع مرور الوقت ، يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام زيادة عدد الشعيرات الدموية لديك. وهذا يعني أن جسمك يزداد كفاءة في إخراج الفضلات مثل ثاني أكسيد الكربون ويستخدم الدم الغني بالأكسجين بشكل أكثر فعالية. يبدأ جسمك في العمل بشكل أفضل على المستوى الخلوي ، وأنت أكثر صحة.
