إعادة التأهيل بعد جراحة استبدال مفصل الورك هي عملية تدريجية. ستبدأ بعض تمرينات التعزيز في أقرب وقت بعد اليوم التالي لاستبدالك للوقاية من ضمور العضلات وتعزيز الدورة الدموية ، ولكنك ستتناول المزيد من التمارين الشاقة بينما تشفي وتكتسب المزيد من القوة. ذكرت مجموعة من الباحثين الألمان في عدد عام 2010 من "مجلة جراحة العظام والمفاصل" أن ركوب الدراجات ، في ظل الظروف المناسبة ، يمكن أن يكون مفيدا لمتلقي استبدال مفصل الورك بالكامل.
الخطوة 1
ارفع مقعد الدراجة الثابتة إلى المستوى الذي تستقر فيه قدمك على دواسة القدم عندما تكون ركبتك مستقيمة تمامًا. تشرح الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام أن ركوب الدراجات يساعدك على استعادة القدرة على الحركة في الورك ، ولكن الاحتفاظ بالمقعد منخفض للغاية قد يؤدي إلى زيادة مرونة مفصل الورك خلال فترة النقاهة بشكل خطير.
الخطوة 2
دواسة إلى الوراء لتقليل الضغط الذي تضعه على الوركين عند البدء في دورة كجزء من إعادة التأهيل. يقترح النظام الصحي لجامعة كاليفورنيا في سان دييغو أن تقوم بتدليك فعال مع ساقك الشافية والحفاظ على ساقك الصحية على الدواسة دون استخدام القوة من أجل تقوية الورك الجديد. قد تكون قادرة على دورة لبضع دقائق فقط في كل مرة في المراحل المبكرة من العلاج الطبيعي.
الخطوه 3
التقدم إلى الأمام ركوب الدراجات مرة واحدة كنت قد تم تطهيرها من قبل الطبيب أو المعالج الطبيعي للقيام بذلك. في هذه المرحلة ، يجب أن لا تشعر بالألم عند الدواسة للخلف. تحقق مع مقدم الرعاية الطبية لتحديد ما إذا كنت على استعداد لركوب الدراجة العادية بدلا من الدراجة الثابتة.
الخطوة 4
زيادة وقت ركوب الدراجات ومستوى المقاومة لركوب الدراجات أثناء الاسترداد من استبدال مفصل الورك. تشرح AAOS أكثر من شهر إلى 6 أسابيع ، يمكنك زيادة وقت ركوب الدراجات إلى 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات أسبوعيًا.
