يعود تاريخ رمي القرص إلى دورة الألعاب الأولمبية القديمة وتم تصويره في التمثال الكلاسيكي "Discobolus" الذي يعتبر رمزًا للقوة والقوة. يستمر رياضي سباقات المضمار والميدان الحديث اليوم في السعي إلى رمي القرص إلى أقصى حد ممكن. يتطلب النجاح في الحدث القدرة على توليد الطاقة من جميع مجموعات العضلات الرئيسية.
وظيفة
تتكون عضلاتك من ألياف سريعة وبطيئة تولد القوة للتغلب على المقاومة. تنقبض العضلات وتمتد لسحب عظامك من أجل حركة المفاصل وتثبيت الجسم. في حين تنقبض مجموعة واحدة من العضلات ، تمتد مجموعة العضلات المعارضة من أجل حدوث الحركة. يتطلب رمي القرص على وجه التحديد عضلاتك أن تمارس أكبر قدر من القوة في أقصر وقت ممكن ، وبذلك تشغل أليافك السريعة ، وفقًا لنشرة "دليل التدريب الشخصي".
عضلات الجسم السفلى
خلال المرحلة الأولى من رمية المناقشة ، يتم التأكيد على عضلات الجسم السفلية. يتطلب موقف البدء و windup جسمك لتدوير في تطور. تقوم دوارات الورك الخاصة بك ، والتي تتكون من مجموعات الألوية ، والجمعيات الجيلية والسادة ، جنبا إلى جنب مع الكمثرى ، بتدوير الوركين والجسم حول نقطة ثابتة ، وفقًا لـ "دليل التدريب الشخصي". عضلات الفخذ ، عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة ، تنكمش لخفض ورفع الوركين والركبتين لتوليد الطاقة. عضلات ساقك السفلية ، الظنبوب الأمامي و gastrocnemius ، تتعاقد لدفع وزن جسمك من السطح أثناء نقل وزنك من ساق إلى أخرى.
عضلات الجسم العلوي
في حين أن عضلات الجزء العلوي من جسمك مسترخية نسبيا خلال الجزء الأول من الحركة ، فإنها تبدأ في التقلص أثناء الطيران وإطلاق المراحل. في المرحلة التالية ، يكون صدرك هو المحرك الأساسي حيث يتعاقد لإحضار القرص عبر الجزء العلوي من الجسم نحو الإصدار. الكتفين الخاصة بك و ثلاثية الرؤوس عقد لرفع وتوسيع ذراعك الرمي. تنكمش عضلات الساعد والرسغ واليد لعقد القرص وتحريره. تنقبض عضلات الظهر والظهر عند إعادة القرص مرة أخرى ، ثم تمتد عند تمديد وإطلاق القرص.
العضلات الأساسية
تتكون عضلاتك الأساسية من البطن وأسفل الظهر. النجاح في الحركات التي تتطلب القوة يأتي من نواة قوية. يتم نقل الطاقة المتولدة من عضلات الجسم السفلية إلى الجزء العلوي من الجسم من خلال قلبك. يساعد تقلص عضلاتك الأساسية على استقرار جزء واحد من جسمك بينما يدور الجزء الآخر ، وفقًا لكتاب "Strong Abs Abs and Back".
