ما تأكله يؤثر على كل نظام في جسمك ، والأكثر وضوحًا هو الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي ثقيل على الدهون والسكر ولكن منخفضة على المواد الغذائية إلى بعض العواقب المعدية المعوية غير سارة. ما تأكله هو أكثر من قلق إذا كان لديك بالفعل حالة في الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي أو التهاب المعدة ، التهاب بطانة المعدة. إذا كنت تفكر في تغيير نظامك الغذائي أو تجربة علاج بديل لهذه الحالات ، فاتصل بطبيبك قبل البدء. العلاج الطبيعي يمكن أن يسبب آثارًا جانبية وتفاعلات غير آمنة مع أدوية أخرى.
الأطعمة ل IBS
يسبب IBS قدر كبير من عدم الراحة مع أعراض مثل الانتفاخ وألم في البطن والإمساك والإسهال. في حين أن بعض الأطعمة ، مثل الشوكولا أو الأطعمة المقلية ، قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض ، يمكن للآخرين الحد من آثار هذه الحالة. أخصائيو التغذية باربرا لاتين وليزا Cicciarello اندروز من جامعة سينسيناتي توصي بعد اتباع نظام غذائي عالي الألياف ل IBS. قد يكون تناول مصادر الألياف القابلة للذوبان أسهل على الجهاز الهضمي ؛ وتشمل هذه الأطعمة الهليون والبطاطس الحلوة والفاصولياء والمشمش والمانجو والشوفان. إذا كان اللاكتوز في منتجات الألبان يسبب الأعراض ، فاخذ خيارات قليلة اللاكتوز مثل الزبادي قليل الدسم.
المعالجات الطبيعية IBS
زيت النعناع يمكن أن يخفف من أعراض الجهاز الهضمي المرتبط بشكل شائع مع القولون العصبي ، وخاصة التشنج وغاز الأمعاء. يشير المركز الطبي بجامعة ميريلاند إلى أن تناول 0.2 مل من 0.4 مل من الزيت ثلاث مرات في اليوم على شكل كبسولة معوية قد يوفر الراحة. البروبيوتيك ، البكتيريا الجيدة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي ، قد تكون أيضًا خيارًا مفيدًا. إن تناول 5 إلى 10 مليار وحدة من CFU في اليوم من مكمل يحتوي على Lactobacillus acidophilus و Bifidobacterium قد يخفف من الغاز والإمساك.
الأطعمة لالتهاب المعدة
تسبب العدوى والفيروسات وأمراض المناعة الذاتية وفقر الدم بسبب نقص فيتامين ب 12 في التهاب المعدة. كما هو الحال مع القولون العصبي ، التزم بالأطعمة الغنية بالألياف لتخفيف الأعراض واختيار خيارات قليلة الدهون. الأطعمة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد يمكن أن تكون مفيدة أيضًا. تعمل الفلافونيدات كمضادات للأكسدة في الجسم ، وتحد من تلف الخلايا وتقليل الالتهاب. المصادر الجيدة تشمل التوت البري والتفاح والكرفس والبصل والثوم.
العلاج الطبيعي لالتهاب المعدة
بسبب فوائد النعناع المعروفة لتهدئة اضطراب المعدة ، قد يساعد تناول مكمل زيت النعناع في تخفيف الالتهاب. استخدام ملحق المغلفة المعوية لمنع النفط من التسبب في حرقة. تلعب مكملات التوت البري - التي غالباً ما ترتبط بصحة البول - دورًا في الحيلولة دون نمو هليكوباكتر بيلوري ، وهو سبب معروف للإصابة بالتهاب المعدة. الجرعة الفعالة المقترحة هي 800 ملغ يوميا ، مقسمة إلى جرعتين ، ينصح المركز الطبي لجامعة ماريلاند. إذا كنت تعاني من أعراض التهاب المعدة ، فاحصل على اختبار H. pylori لأن العدوى المزمنة لهذه البكتيريا تزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة.
