إن الغدة الدرقية غير النشطة ، والمعروفة أيضًا باسم قصور الغدة الدرقية ، هي حالة تخفق فيها الغدة الدرقية في إنتاج المستويات الضرورية من الهرمونات التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح. على المدى الطويل ، يمكن أن يسبب قصور الغدة الدرقية السمنة ، آلام المفاصل ، العقم وأمراض القلب. قد تحتاج بعض النساء إلى أدوية للسيطرة على مشكلة الغدة الدرقية. قد يجد البعض الآخر بعض التغييرات في أسلوب الحياة والملاحق الطبيعية لتكون مفيدة. تأكد من استشارة الطبيب للحصول على التشخيص المناسب قبل تجربة طرق الرعاية الذاتية.
الخطوة 1
الحصول على ممارسة منتظمة للقلب والأوعية الدموية من أي نوع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم كل يوم ، أو كلما كان ذلك ممكنا. ممارسة القلب والأوعية الدموية يزيد من الأيض ويعزز مستويات السيروتونين في الدماغ التي يمكن خفضها في الأفراد الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية. كما أنه يحفز الدورة الدموية.
الخطوة 2
تناول غذاء صحي كامل الطعام ، بما في ذلك الفواكه والخضروات الطازجة ، والحبوب الكاملة ، واللحوم الخالية من الدهن والسمك. القضاء على جميع الأطعمة والأغذية المكررة المكررة والأطعمة الغنية بالدهون والسكر والملح.
الخطوه 3
اعمل على زيادة كمية الأطعمة التي تتناول الغدة الدرقية وإزالة الأطعمة الصحية الأخرى ، ولكن غير الودية من النظام الغذائي الخاص بك. تقترح جامعة University of Maryland (مركز ميريلاند الطبي) زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالفيتامينات B والحديد ، مثل الحبوب الكاملة والخضروات الطازجة وخضروات البحر. كما توصي بتجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على وظيفة الغدة الدرقية الصحية ، بما في ذلك اللفت ، والسبانخ ، والقرنبيط ، والفول السوداني ، وبذور الكتان ، والكسافا ، وبراعم بروكسل ، والقرنبيط ، واللفت ، وفول الصويا والدخن.
الخطوة 4
تكملة النظام الغذائي الخاص بك مع أحماض أوميغا 3 الدهنية - زيت السمك - و التيروزين. يقترح المركز الطبي لجامعة ماريلاند تناول كبسولة أو كبسولتين أو ملعقتين أو ملعقتين. من زيت السمك يوميا و 500 ملغ من التيروزين يوميا. استشر طبيبك قبل أخذ هذه الملاحق.
الخطوة 5
ممارسة اليوغا ، مع التركيز على الوضعيات التي تحفز الغدة الدرقية. وفقا ل "يوجا جورنال" ، يشترك ستة اليوغا يشجع وظيفة الغدة الدرقية صحية وينبغي أن تمارس بانتظام. وتشمل هذه الجسر ، ووضع القارب الكامل ، وطائرة المحراث ، ووضع حمامة الملك ، موقف الكتف ويطرح الموظفين القدمين الصاعدة التي تواجه. إذا كنت جديدًا في اليوغا ، فابحث عن خبير متمرس يمكنه تعريفك بأساسيات اليوغا ويساعدك في إرشادك خلال ممارسة تساعد على تحفيز الغدة الدرقية.
