إن التمارين الرياضية عبارة عن نشاط صحي ، ولكنها يمكن أن تكون خطيرة إذا كنت تتعافى من المرض. قد ترغب في العودة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد غياب الوقت ، ولكن عليك الاستماع إلى جسدك. إذا عدت إلى العمل في وقت مبكر جداً ، أو لم تتوقف عند مرضك ، يمكنك الانتكاس أو تكثيف الأعراض.
مرض الجهاز التنفسي
عندما تشارك رئتيك ، تحتاج إلى تجنب العمل. التمرين يضع إجهادًا على جسمك ويضعف جهاز المناعة لديك. يمكن أن تؤدي عدوى الجهاز التنفسي إلى التهاب الشعب الهوائية وحتى إلى التهاب رئوي إذا لم يُسمح للهيئة بالراحة. دفع نفسك في هذه المواقف سيضر أكثر مما ينفع. في مقالة في "واشنطن بوست" ، يقترح علماء المناعة الانتظار لمدة أسبوعين بعد استئناف هذا المرض.
حمة
عندما تصاب بالحمى ، يجب ألا تنجح لأن درجة حرارة جسمك مرتفعة للغاية بالفعل. يعمل العمل بشكل طبيعي على رفع درجة حرارة جسمك ورفع معدل ضربات القلب. أنت لا ترغب في تكثيف آثار الحمى مع مجهود بدني. قد ينتهي بك الأمر إلى فقدان الكثير من الماء والإغماء. ينصح الدكتور إدوارد لاسكوسكي على موقع MayoClinic.com بعدم العمل على ما إذا كنت تعاني من الحمى.
نزلات البرد
في دراسة أجريت عام 1997 في جامعة بول التي ورد ذكرها في "واشنطن بوست" ، أصيب 50 متطوعًا من الطلاب بالزكام. طلب من نصفهم التمرين بينما استراح الآخرون. لم يزد طول البرد في الذين عملوا مقابل الطلاب الذين استراحوا. يقترح الدكتور لاسكوسكي على موقع MayoClinic.com "ممارسة التمارين الرياضية عادة ما تكون جيدة إذا كانت علاماتك وأعراضك فوق الرقبة" - الأعراض التي قد تكون لديك مع نزلات البرد ، مثل سيلان الأنف واحتقان الأنف والعطس أو إلتهاب الحلق الثانوي. "
على مهلك
إن القاعدة الأكثر أهمية في استئناف التمرينات بعد المرض ، وفقًا لمايلكلينيك ، هي أخذها ببطء. لا تقفز مرة أخرى إلى تمرينك الطبيعي. أنت في حاجة إلى خفض كثافة ومدة التمرين حتى تشعر بالراحة. من خلال البدء في وقت مبكر جدا ، فإنك تخاطر بإضعاف نظام المناعة لديك أو تؤذي نفسك أثناء التمرين. إذا كنت غير متأكد من موعد العودة ، استشر طبيبك.
