الألم أو التقلصات في العضلات هي إصابة شائعة بعد التمرين يمكن أن تحدث لأي شخص. معظم حالات الألم في الجزء العلوي من الفخذ الداخلي بعد المشي على جهاز الجري لا تتطلب عناية طبية ، على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من أعراض تزيد أو يستمرون يجب أن يسعوا للتقييم الطبي. لحسن الحظ ، يمكن تجنب معظم حالات الألم في الجزء العلوي من الفخذ مع تغيير نمط الحياة ويمكن علاجها من خلال الرعاية المنزلية أو الطبية.
مرافقة الأعراض مع ألم الفخذ
الألم في الجزء العلوي من الفخذ الداخلي الذي يحدث بعد المشي على جهاز المشي يمكن أن يتطور ببطء ويشعر وكأنه ألم بليد ، أو قد يأتي فجأة ويشعر وكأنه طعن أو ألم حارق. في بعض الحالات ، قد لا يبدأ الألم حتى اليوم التالي لممارسة الرياضة. بالإضافة إلى الألم ، قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض إضافية ، مثل التورم أو الكدمات في أعلى الفخذ الداخلي ، وضعف عند محاولة الضغط على الساقين معًا وصعوبة المشي أو الجري. في بعض الحالات ، قد تتطور كتلة صلبة داخل العضلات ، والتي قد تشعر بالعطاء.
ما الذي يسبب آلام الفخذ
ضعف المرونة وعدم القدرة على الاحماء قبل استخدام جهاز المشي هي من الأسباب الشائعة للألم في العضلات مثل تلك الموجودة في الجزء العلوي من الفخذ. وفقا لموقع عيادة الإصابات الرياضية على الإنترنت ، يمكن أن يسبب تمزق في العضلة الطويلة المقربة ، والذي يشار إليه أيضًا باسم سحب الفخذ ، ألمًا في الجزء العلوي من الفخذ بعد استخدام جهاز الجري. يمكن أن تؤدي تشنجات العضلات أيضًا إلى الشعور بالألم في الجزء العلوي من الفخذ بعد المشي على جهاز الجري. التشنجات غالبا ما تنتج عن التدريبات لفترات طويلة والجفاف والتعب. نادرا ، يمكن أن تسبب الحالات الطبية مثل العصب المضغوط ، تصلب الشرايين أو مرض السكري الألم في العضلات بعد ممارسة الرياضة.
علاج آلام الفخذ العليا
في حالات الألم الخفيف في الجزء العلوي من الفخذ بعد المشي على جهاز الجري ، يمكن للعلاج المنزلي مثل الراحة والثلج ورفع الساق المصابة تقليل الألم. ويقول موقع عيادة الإصابات الرياضية على الإنترنت: إن تمدد عضلات منطقة الفخذ برفق يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الألم في الجزء العلوي من الفخذ. إذا كان الألم يتداخل مع المشي ، فقد ينصح الأطباء باستخدام العكازات حتى ينخفض الألم. لسلالات أو تمزقات العضلات المتوسطة أو الشديدة ، قد يحتاج المرضى إلى العلاج بالتدليك ، والعلاج الطبيعي أو الجراحة لإصلاح العضلات.
الوقاية
عند استخدام حلقة مفرغة ، يمكن أن يساعد ببطء زيادة معدلات السرعة والانحدار أثناء التمارين على منع الألم في الجزء العلوي من الفخذ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إطالة عضلات الفخذين والأرداف بضع مرات في اليوم والدفء قبل وبعد التبريد باستخدام جهاز المشي يمكن أن يساعد أيضًا في منع ألم الفخذ العلوي. ويقول موقع "المكتبة الوطنية للطب" على الإنترنت إن القيام بتمارين تقوية العضلات مثل السيقان يمكن أن يساعد أيضًا في منع الألم في الجزء العلوي من الفخذ.
