مطلوب فيتامين (د) والكالسيوم لصحة العظام والأسنان ، وكذلك العديد من الوظائف الأخرى في الجسم. إن تناول كمية الطعام التي تحتوي على الفيتامين D والكالسيوم مع المكملات الغذائية أمر شائع لمنع النقص. في حين أن هذه المكملات آمنة بشكل عام ، قد تواجه بعض الآثار الجانبية عند تناولها. كالمعتاد ، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات غذائية.
اضطرابات الجهاز الهضمي
كل من فيتامين د ومكملات الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. قد تعاني من الغثيان والانتفاخ والغاز والإمساك عند تناول هذه المكملات. يمكن أن يساعد انتشار الجرعات على مدار اليوم وتناول الطعام على تقليل الأعراض. إذا لم تختف الأعراض بعد إجراء هذه التغييرات ، فجرّب علامة تجارية أخرى وتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
التفاعلات المغذيه
تناول جرعات أكبر من بعض العناصر الغذائية يمكن أن يتداخل مع الطريقة التي يمتص بها جسمك الفيتامينات والمعادن الأخرى. على سبيل المثال ، وفقا ل MedlinePlus ، يمكن لفيتامين (د) زيادة امتصاص الألومنيوم والمغنيسيوم. يفيد مكتب المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطني للصحة أن الكالسيوم قد يتداخل مع امتصاص كل من الحديد والزنك.
تفاعل الأدوية
يمكن أن يتفاعل الكالسيوم وفيتامين د مع الأدوية ، لذلك تحدث مع الصيدلي أو مقدم الرعاية الصحية قبل إضافة المكملات الغذائية. على سبيل المثال ، يمكن أن يقلل الكالسيوم من امتصاص بعض المضادات الحيوية والأدوية الموصوفة لمرض هشاشة العظام ومضادات الاختلاج وأدوية الغدة الدرقية. فيتامين (د) يمكن أن تتداخل مع امتصاص الكوليسترول وأدوية القلب ، مضادات الحموضة والأدوية التي يتم تغييرها وتفصيلها من قبل الكبد.
آثار تناول الزائد
في حين أنه من المهم الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك ، فمن الممكن أن تأخذ الكثير. أفاد مكتب المكملات الغذائية أنه بالنسبة للبالغين الأصحاء ، فإن تناول أكثر من 4000 وحدة دولية من فيتامين د يومياً يمكن أن يكون ضارًا ، مما يسبب الغثيان والقيء والارتباك ومشاكل القلب الخطيرة. الحد الأعلى الآمن للكالسيوم هو 2500 ملغم للبالغين بين 19 و 50 سنة و 2000 ملغ للبالغين 51 سنة وما فوق. قد يؤدي الكالسيوم الزائد إلى الإمساك وربما حصى الكلى.
