خفقان القلب هو ضربات القلب غير المنتظمة التي يمكن أن تسبب قلبك للسباق ، أو الرفرفة ، أو الجنيه ، أو تخطي الضربات ، أو التوقف لفترة وجيزة. يمكن لمجموعة متنوعة من العوامل التي تؤدي إلى ارتجاع القلب ، مثل القلق والتوتر والاضطراب العاطفي ، والذعر ، ومشاكل في القلب ، فرط نشاط الغدة الدرقية ، والنيكوتين ، والكحول والكافيين. تشمل الأعراض المرتبطة بخفقان القلب الدوخة والإغماء والارتباك وآلام الصدر وصعوبات في التنفس. يمكن لمجموعة متنوعة من الفيتامينات تنظيم إيقاع قلبك ، وتخفيف خفقان القلب وتحسين حالة قلبك.
فيتامين ب 3
فيتامين ب 3 ، المعروف أيضا باسم النياسين ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ينظم معدل ضربات القلب ، يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ، ويصلح تلف القلب ، ويحسن وظيفة القلب ، ويزيد من تدفق الدم إلى قلبك ، ويقلل من وتيرة وشدة خفقان القلب ويخفف من نوبات القلق ، وهو سبب شائع لحدوث خفقان القلب ، وتذكر أليس فينشتاين ، مؤلفة كتاب "شفاء الوقاية بالفيتامينات". والبدل اليومي الموصى به لفيتامين ب -3 هو 16 ملغ للرجال و 14 ملغ للنساء. الأطعمة الغنية بفيتامين B-3 تشمل دجاج اللحم الخفيف ، سمك السلمون الوردي ، المعكرونة المخصبة ، حبوب ليما ، القهوة ، التونة الخفيفة المعبأة في الماء ، الفول السوداني واللحم البقري.
فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 ، المعروف أيضا باسم كوبالامين ، هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويحسن وظائف القلب ، ويصلح تلف القلب ، وينظم ضربات القلب ، ويساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، ويمنع فقر الدم ، ويخفف من الأعراض المرتبطة بخفقان القلب مثل الدوخة ، يزعج القلب ويغمى ويقلل من مستويات الهوموسيستئين ، حسب ستيف بليك ، مؤلف كتاب "الفيتامينات والمعادن الغامضة". يشرح بليك أن ارتفاع مستويات الهوموسيستين يمكن أن يمنع الدم من الوصول إلى قلبك ويزيد من خطر خفقان القلب ، والسكتات الدماغية ، والنوبات القلبية. قصور القلب وأمراض القلب والأوعية الدموية. الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين ب 12 هي 2.4 ميكروغرام للبالغين. الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 تشمل حبوب الإفطار المحصنة ، وكبد البقر ، والمحار ، والسلمون ، والسلمون المرقط ، والحليب والبيض.
فيتامين سي
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء والتي تقوي جهاز المناعة وتحمي قلبك من الجذور الحرة الضارة التي يمكن أن تضر به ، وفقا لنيكولا رايفلي ، مؤلف كتاب "الموسوعة الجديدة للفيتامينات والمعادن والمكملات والأعشاب". يشرح ري Rلي أن فيتامين سي يخفض من خطر خفقان القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية ويحسن وظائف القلب ويخفف الأعراض المرتبطة بخفقان القلب مثل الدوخة وضيق التنفس وألم الصدر والإغماء وينقل الأوكسجين والدم إلى قلبك وينظم ضغط الدم وتوازن الهرمونات المتقلبة ، وهو سبب شائع لختقان القلب. الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين C هي 1000 ملغ للبالغين. الأطعمة الغنية بفيتامين C تشمل الفراولة ، والتوت البري ، وفاكهة الكيوي ، والطماطم ، والقرنبيط ، والسبانخ ، واللفت ، والخضر اللفت ، والأناناس والبرتقال والجريب فروت.
فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويمنع البطينين القلبيين من الانكماش المبكر ، ويصلح تلف القلب ، ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية ، ويحسن وظائف القلب ، ويخفف من آلام الصدر ، ويمنح الشعور بالهدوء ، ويعزز النوم السليم ، ويقلل من الإجهاد التأكسدي. الجسم الذي يمكن أن يسبب خفقان القلب ويقلل من عدم انتظام ضربات القلب الخطرة والنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، وفقا لمايكل إف. هولك ، مؤلف كتاب "حل فيتامين د: استراتيجية من 3 خطوات لعلاج مشاكل القلب الأكثر شيوعا". الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين (د) هي 15 بالنسبة للبالغين. الأطعمة الغنية بفيتامين (د) تشمل سمك السلمون والتونة والحليب وعصير البرتقال والسردين واللبن والبيض ولحم البقر والسمن والحبوب الجاهزة للأكل.
