عندما تكون في الأماكن العامة وتلتقط رائحة الدجاج المقلي في الهواء ، قد تجد نفسك قريباً في كنتاكي فرايد تشكن. مطعم الوجبات السريعة ، الذي يضم أكثر من 15،000 موقع على مستوى العالم في وقت النشر ، معروف بالدجاج المقلي المقرمش. إذا وجدت أن طعام كنتاكي لا يقاوم ، فكن حذراً من قيمته العالية من السعرات الحرارية. الاستهلاك المتكرر للوجبات السريعة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية.
اختر المشوي على المقلية
كثير من اختيارات الدجاج في كنتاكي فرايد تشيكن عالية السعرات الحرارية ، ولكن من الممكن العثور على بعض الخيارات منخفضة السعرات الحرارية. عناصر الدجاج منخفضة السعرات الحرارية في القائمة هي من النوع المشوي ، بدلا من المقلية. الثديين والفخذين المشويين يحتويان على 220 و 170 سعرة حرارية ، على التوالي. تحتوي قطعة من ثدي أو لحم الفخذ المغلفة في خبز الوصفة الأصلية من KFC على 320 أو 290 سعر حراري ، على التوالي. عندما تختارين ثدياً أو فخذاً متموجاً ، فإن اختيارك يحتوي على 490 أو 370 سعر حراري ، على التوالي. بغض النظر عن التنوع ، يكون لحم الجناح والأعقاب أقل في السعرات الحرارية من الثديين والفخذين. على سبيل المثال ، تحتوي الأجنحة الطرية المقرمشة والأضلاع على 210 و 160 وحدة حرارية.
شطائر حزمة لكمه لكمه
إذا كنت لا تفضل دلو كنتاكي فرايد تشيكن تقليدي من الدجاج ، قد تستمتع واحدة من شطائر الدجاج في المطعم. يتراوح محتوى السعرات الحرارية في شطائر كنتاكي فرايد تشيكن بين 210 و 610 سعرة حرارية. في الطرف السفلي من الطيف يوجد الدجاج الصغير بدون الصلصة ودجاج ليتل الذي يحتوي على 210 و 310 سعر حراري. سندويش شواء العسل يحتوي على 320 سعرة حرارية ، مما يجعله ثالث شطيرة من حيث السعرات الحرارية. تناول وجبة الإعصار المقرمشة أو المضاعفة لأسفل ، يزيد من تناول السعرات الحرارية بمقدار 610 أو 600 سعر حراري ، على التوالي. يحتوي The Colonel's Original Sandwich على 430 سعر حراري.
بعض الجوانب أفضل من الآخرين
من بين الأطباق الجانبية ، تحتوي الفاصوليا الخضراء والذرة على الكوب على أقل عدد من السعرات الحرارية ، في 25 و 70. البطاطا المهروسة بدون المرق ونواة الذرة الحلوة هي أيضا منخفضة نسبيا في السعرات الحرارية ، في 90 و 100 سعرة حرارية. يحتوي كولسلو ، الذي يحتوي على 170 سعر حراري ، على محتوى معتدل من السعرات الحرارية. وتشمل الجوانب عالية السعرات الحرارية أسافين البطاطس ، مع 290 سعرة حرارية ، والفاصوليا المخبوزة ، سلطة البطاطا وكعك كعكة الذرة ، مع 210 سعر حراري.
للحصول على Sweet Tooth
إذا كنت ترغب في الحفاظ على كمية السعرات الحرارية الخاصة بك منخفضة قدر الإمكان أثناء الحلوى ، اختر ملف تعريف الارتباط. تحوي كوكيز زبيب الشوفان على 150 سعر حراري ، ورقاقات الشوكولاتة والسكر وسعرات مزدوجة من السعرات الحرارية تحتوي على 160 سعرة حرارية لكل منها. على الجانب الأعلى يكون دوران التفاح ، الذي يحتوي على 230 سعرة حرارية ، وشريحة من كعكة رقائق الشوكولاتة أو فطيرة زبدة الفول السوداني تنتج 300 أو 310 سعر حراري. إذا قمت بغسل وجبتك باستخدام الصودا ، فتوقع زيادة محتوى السعرات الحرارية في الوجبة بنسبة 200 إلى 800 سعر حراري ، حسب حجم الحصة.
