من الممكن أن يكون الألم الذي تسببه خسارة كبيرة أو تغيير كبير في حياتك ، مثل وفاة أحد الأحباء أو التخلي عن الحلم ، مؤلمًا وقد يثير مشاعر غير سارة. هذه المشاعر غير السارة والمؤلمة تميز الحزن - رد فعل طبيعي للخسارة أو تغيرات كبيرة في الحياة. اقترحت الطبيبة النفسية الأمريكية إليزابيث كوبلير روس خمس مراحل من الحزن التي غالبًا ما كانت تعمل خلال عملية الحزن. وتشمل هذه المراحل الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. قد تحدث مرحلة المساومة قبل الخسارة وكذلك بعد الخسارة ، كمحاولة للتفاوض على الألم.
خصائص مرحلة المساومة
تتميز مرحلة المساومة بمحاولة التفاوض مع قوة أعلى أو شخص ما أو شيء تشعر به ، سواء كان واقعيًا أم لا ، لديه بعض السيطرة على الوضع. يمكنك تقديم وعود إلى الله مقابل عدم حدوث الموقف المؤلم أو عودة الأمور إلى ما كانت عليه قبل الخسارة أو التغيير ، وفقًا لكوبلر روس وديفيد كيسلر.
ملامح مرحلة المساومة
في مرحلة المساومة ، قد تجد نفسك تركز بشكل مكثف على ما يمكن أن تفعله أنت أو الآخرين بطريقة مختلفة لمنع الخسارة أو التغيير. قد تفكر أيضًا في كل الأشياء التي كان من الممكن أن تكون ، وما مدى روعة الحياة لو لم يكن هذا الوضع غير سار. في حين أن هذه الأفكار قد تساعدك على البدء في قبول الخسارة أو التغيير من خلال الكشف عن تأثير الوضع ، تحذر جامعة ولاية كارولينا الشمالية A & T أن هذه المشاعر يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الندم والشعور بالذنب الذي يتداخل مع الشفاء.
الوقاية
تشير MedlinePlus إلى أن الحزن عملية صحية ويجب عدم منعه. وكجزء من عملية الحزن ، لا ينبغي بالتالي منع مرحلة المساومة. قد يكون من الصعب مشاهدة أي شخص تحبه تجربة مرحلة المساومة ، والحزن بشكل عام ، ولكن احترام العملية أمر ضروري للقبول النهائي للخسارة والتغيير.
إطار زمني
لا يوجد إطار زمني محدد لتعرض الحزن ، ولا تتطلب مرحلة المساومة فترة زمنية معينة للمعالجة. كل فرد فريد من نوعه ، وسيتطلب كل فرد أطوالًا مختلفة من الوقت لكل مرحلة وللعملية ككل. في الواقع ، لا تحتاج لتجربة كل المراحل للشفاء. يمكنك تخطي مرحلة التفاوض ، أو مراحل أخرى من الحزن ، ولا تزال تجد القبول والقرار. يشرح Helpguide.org أيضًا أنك قد تواجه أيضًا مراحل الحزن خارج نطاق النظام.
تحذير
في بعض الأحيان لا يذهب الحزن. قد تجد نفسك عالقة في مرحلة من الحزن ، مثل مرحلة المساومة ، وتشعر بأنك تنزلق أكثر وأكثر إلى الحزن الذي يصاحب الحزن. غالباً ما تتضمن مرحلة المساومة مشاعر الذنب والندم التي يمكن أن تؤدي بسرعة إلى الاكتئاب. على الرغم من كونه مرحلة طبيعية من الحزن ، يمكن أن يصبح الاكتئاب اضطرابا خطيرا يتطلب التدخل المهني. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، فإن الحزن الذي يستمر لأكثر من شهرين والتدخل في الحياة اليومية قد يكون علامة على الكآبة الكبرى. إذا تحولت مشاعر الحزن إلى أفكار الانتحار أو اليأس أو عدم القيمة وعدم القدرة على العمل في المنزل أو العمل أو المدرسة ، فعليك طلب المساعدة المهنية على الفور.
