ساعة الغداء طويلة وما زالت الساعة الخامسة بعيدة. أنت تعرف ما هو قادم - صداعك اليومي بعد الظهر. معتدل أو شديد ، يعاني العديد من الأشخاص من ألم في الجمجمة في النصف الثاني من اليوم. ومع ذلك ، يمكنك اتخاذ خطوات لمنع هذا الانزعاج من المعبد والتمتع بفترة بعد الظهر أكثر من ذلك بكثير.
أسباب طبية
تشرح جامعة جنوب فلوريدا أن هناك نوعين من الصداع - تلك التي يسببها تشديد العضلات وتلك الناجمة عن تشديد الشرايين وتخفيفها. يمكن أن يكون سبب الصداع العضلي من الشذوذ في العمود الفقري من موقف سيء بسيط إلى شيء أكثر خطورة. يشمل الصداع المتصل بالشرايين ، والذي يسمى الصداع الوعائي ، الصداع النصفي الأكثر إيلاما والصداع العنقودي. في هذه الحالات ، فإن التغيرات الشريانية تضغط على الأعصاب ، مسببة الألم.
أسباب نمط الحياة
في أغلب الأحيان تكون قد قمت بشيء بسيط يسبب هذه الأجوبة في الجسم. الكثير من الوقت في الشمس ، الجفاف ، الإجهاد ، الجوع أو التغيير في أنماط النوم قد يكون السبب وراء رأسك المؤلم. حتى شيء بسيط مثل وجود القهوة أكثر أو أقل من المعتاد يمكن أن يؤدي إلى الصداع.
توتر بعد الظهر
ووفقًا لميرك ، وهو دليل طبي محترم ، فإن صداع ما بعد الظهيرة هي في أغلب الأحيان صداع من نوع التوتر. عادة ما تبدأ بعد الظهر ، تشعر وكأنها تشديد حول رأسك ، وآخر 30 دقيقة أو أكثر.
الوقاية / الحل
تقترح مؤسسة "National Pain Foundation" وجبة خفيفة صغيرة في منتصف الصباح و / أو بعد الظهر للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم. قد يساعد أيضًا الحفاظ على رطوبة الطعام وتجنب الأطعمة المصنعة ، خاصة تلك التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم ، MSG.
الإغاثة / علاج
على الرغم من أن العديد من الناس يختارون علاج الصداع المتكرر في فترة ما بعد الظهيرة بأدوية الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، فيمكن أن يصف لك الطبيب شيئًا قد يكون أكثر فائدة. تعطى مضادات الاكتئاب أحيانا للحفاظ على مستويات المواد الكيميائية في مستوى الدماغ. كما يمكن أن تكون مضادات التشنجات ومرخيات العضلات مفيدة أيضًا لمرضى الصداع المزمنين ، وفقًا لمايو كلينيك.
