تتكون العضلات من ألياف تمدد وتمزق أثناء ممارسة الرياضة. وفقا للعلماء في مركز جامعة تكساس الطبي الجنوبي الغربي ، يمكن أن يعزى ارتفاع كتلة العضلات إلى فرط تنسج العضلات. Hyperplasia هو تقسيم الخلايا التي تساهم في نمو العضلات. هذا يختلف عن زيادة الخلايا الفردية ، كما يحدث مع تضخم العضلات.
Hyperplasia في البشر
يؤدي انقسام الخلايا العضلية ، كما يظهر في مستخدمي عقاقير تعزيز النمو ، أو الستيرويدات ، إلى إلحاق الضرر بألياف العضلات ، مما يتطلب أن تنمو ألياف عضلية جديدة وتحل محل الخلايا البائدة. وينظر Hyperplasia أيضا في عضلات البطن الحوامل ، وذلك بسبب الزيادة السريعة في الحجم.
زيادة الطلب العضلي
زيادة الطلب على منطقة عضلية ، بسبب رفع الأثقال ، قد تحفز فرط تنسج ، على الرغم من أنه غير موثق بشكل جيد في البشر. لطالما تم قبول أن الطلب المتزايد سيتطلب ظروف تضخم ، حيث تزيد خلايا العضلات في القطر ، مما يتسبب في زيادة الحجم العضلي. وفقا لويسلي جيمس من مجلة Masscle Mass ، يزعم معظم العلماء والباحثين أن عدد الألياف التي يولد بها الشخص هي أكبر عدد من الألياف يمكن أن يمتلكها الإنسان مدى الحياة.
التكرار
في أوائل الثمانينات من القرن العشرين ، أجرى العلماء Tesch و Larrson دراسة تفحص حجم الألياف العضلية لمجموعة من التدريبات. أثبتت الدراسات ، من خلال خزعة الألياف العضلية ، أن رافعي الطاقة - الذين يستخدمون ممثلين منخفضين ووزنًا مرتفعًا - لديهم أكبر ألياف العضلات. هذا هو نتيجة تضخم ، أو تغيير في حجم الخلية. كان لاعبو كمال الأجسام - الذين يستخدمون ممثلين أعلى وأقل وزنًا - أليافًا أصغر ، ولكن أكثر منهم يساهمون في حجم عضلاتهم الكبير.
توصيات
يقترح جيمس استخدام كل من مراحل الضخامي والتضخم المفرط للجمع بين بناء العضلات في كل من الحجم والقوة ، فضلا عن عدد من الألياف. التخطيط الدقيق سيحفز تقوية الألياف القديمة والجديدة لكثافة العضلات العالية. جيمس ، وغيرهم ممن يؤمنون بالتدريب على التضخم ، يناصرون الشروع في مرحلة تضخمية ، حيث يتم استخدام ثلاث مجموعات مكونة من ثمانية تكرارات مع الوزن الكافي للوصول إلى الفشل في مرحلة بناء القوة. في هذه المرحلة الضخامة ، يجب على الرياضيين ، وفقًا لجيمس ، زيادة الوزن مع كل تمرين لكل جزء من أجزاء الجسم.
تتكون مرحلة التنسج المفرط من ثلاث إلى ثماني مجموعات من الوزن الأقل وتكرار إضافي ، مما ينتج ألياف عضلية جديدة. لسوء الحظ ، من الصعب تقييم نجاح تضخم الجسم ، على الرغم من قياس مستويات الجلوكوزامين ، أو تطوير ضربات العضلات المرئية التي تضمن حدوث تضخم.
الحذر
بعض من أهم الدراسات على تضخم وقعت في أواخر 1970s ، أكمله الدكتور وليام غنيا. تم إجراء التجارب على القطط التي تحتوي على أوزان تعلق على أطرافها. الحجة هي بنية ألياف العضلات البشرية مقابل الحيوان ، حيث يوجد لدى البشر خمسة أنواع كحد أقصى من الألياف ، وحيث يمكن أن يصل عدد القطط إلى 11 درجة. الدراسات البشرية صعبة لأنها تتطلب خزعات من الأنسجة العضلية لتقييم نمو ألياف إضافية ، وهذا هو السبب في عدم وجود أدلة علمية تدعم نظرية تضخم.
