يمكن أن يكون التهاب اللفافة الأخمصية - وهو شريط سميك من النسيج الضام الذي يخلق شكل القدم وقوسه - مؤلمًا وموهنًا للعداء. لأنهم في الواقع لا يشعرون بأي ألم أثناء الجري ، يحاول العديد من العدائين عبور هذه الحالة ، الأمر الذي قد يجعل الأمر أسوأ. إذا كنت قد تعافيت من التهاب اللفافة الأخمصية ، فقد يحميك حذاء الجري الأيمن من التكرار ويساعد في الحفاظ على صحة الأنسجة.
أسباب التهاب اللفافة الأخمصية
معرفة المزيد عن هيكل قدمك وحركته يمكن أن تساعدك على تحديد الأحذية التي يجب شراؤها. مصدر الصورة: BananaStock / BananaStock / Getty Images بالنسبة للعدائين ، يمكن أن تسهم الأقواس العالية أو زيادة الوزن في خطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية. الإفراط في الكبريت يمكن أن يزيد من خطر المشكلة كذلك. هذا هو لفة للداخل من القدم والكاحل ، مما يخلق الضغط الذي يمكن تسطيح القوس. إنه عكس الاستلقاء - لفة القدم إلى الخارج.
ميزات الحذاء
يمكن أن يساعدك الحصول على الأحذية المناسبة من خلال الدعم الأمثل في الحفاظ على صحة لفافة أخمصي. الصورة الائتمان: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images استثمر في أحذية الجري مع دعم القوس الجيد. يوفر الحذاء ذو الشعر المستقيم الأخير مزيدًا من الدعم تحت القوس ، والذي يمكن أن يساعد في الوقاية من التهاب اللفافة الأخمصية. إذا كنت تفرط في الكلام ، فاستشر أخصائي طب الأقدام للحصول على توصية بشأن أنواع الأحذية التي توفر الدعم لتصحيح هذه المشكلات.
الأكثر شيوعا هو الشعور بألم التهاب اللفافة الأخمصية في منطقة الكعب ، لذلك ركز على الأحذية التي تحتوي على دعم كبير للقدمين والتوسيد. أحذية مع صناديق إصبع مرنة ستزيل الضغط من اللفافة الأخمصية أثناء تشغيلك. سوف تساعدك midsoles المزدوجة الكثافة على إبقاء قدميك متجهاً نحو الداخل.
