5 أشياء تحتاج لمعرفته عن الميلاتونين

الميلاتونين هو هرمون تنتجه الغدة الصنوبرية ، والتي تقع في قاعدة الدماغ. قد يلعب الميلاتونين دورًا في مساعدة جسمك على النوم ليلاً والاستيقاظ في الصباح. قد يساعد أيضًا في الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية للجسم ، والذي هو في الأساس ساعة جسمك الطبيعية. يمكن أن تنخفض مستويات الميلاتونين مع تقدمك في العمر ، مما قد يزيد من صعوبة النوم عند تقدمك في السن.

الميلاتونين هو هرمون تنتجه الغدة الصنوبرية ، والتي تقع في قاعدة الدماغ. قد يلعب الميلاتونين دورًا في مساعدة جسمك على النوم ليلاً والاستيقاظ في الصباح. قد يساعد أيضًا في الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية للجسم ، والذي هو في الأساس ساعة جسمك الطبيعية. يمكن أن تنخفض مستويات الميلاتونين مع تقدمك في العمر ، مما قد يزيد من صعوبة النوم عند تقدمك في السن.

شاهد الفيديو: كيف تنام بشكل أسرع؟ (شهر نوفمبر 2024).