إن ضرب أكياس التثقيب هو جزء أساسي من التدريب عندما تستعد للصيد أو المشاركة في مباراة مختلطة من فنون الدفاع عن النفس. انها ليست ممارسة معتادة لرمي القفازات دون الالتفاف وتدريب على حقيبة ثقيلة. في كل مرة تدخل فيها الصندوق إلى الحلبة أو تذهب إلى الصالة الرياضية لتتدرّب ، عليك أن تلتف على يديك لحمايتها.
الأمن أثناء التدريب
الأيدي دقيقة ويمكن لرياضة الملاكمة أن تجرحهم بسهولة سواء تدريب على الحقيبة الثقيلة أو الملاكمة ضد الخصم. يحمي اللف اليد العظام الصغيرة في اليد من الانكسار ، ويحافظ على تماسك الجلد في مفاصل الحركات ويساعد على منعك من إلتواء معاصمك عند تسليمك لكمة قوية. وتؤثر هذه المشكلة في كثير من الأحيان على المقاتلين عديمي الخبرة الذين يضربون الكيس الثقيل للمرة الأولى. وسيحرك العديد من المقاتلين الذين لم يصطادوا حقيبة يمكن أن تصل وزنها بين 75 و 100 رطل إلى أذرعهم وضربوا الحقيبة بقبضاتهم. يعرف المقاتلون ذوو الخبرة أنهم يجب أن يستخدموا أرجلهم و وركهم و عضلاتهم الأساسية و الجزء العلوي من الجسم عند رمي اللكمات القوية.
يلف
هناك مجموعة متنوعة من اللفائف للاختيار من بينها ، ولكن للحصول على أفضل النتائج ، لا تشتري لفات أقل من بوصتين في العرض. سيختلف طول اللفافة من 120 بوصة لشخص ما بيد صغيرة. إلى 170 بوصة لملاكمين بأيد أكبر. ابدأ من خلال وضع الحلقة في نهاية الالتفاف على إبهامك. ثم تذهب حول المعصم عدة مرات لدعم تلك المنطقة الحساسة وتحويل التفاف فردي حول الأصابع. افعل هذا بكلتا يديك.
إصابات اليد
الملاكمون لا يمكن أن يكونوا متشوقين حول وضع الأغطية أو الذهاب لجلسة سريعة على الحقيبة ، ويعتقدون أنهم يستطيعون الابتعاد دون التفاف عليهم. يجب على المقاتلين الذين يعانون من كسر في الأصابع ، أو كسر في اليدين أو التواء المفاصل أن يأخذوا بعض الوقت للسماح للإصابات بالشفاء. هذا يؤثر على قدرة المقاتل على التعلم والتحسين.
ألم في حين اللكم
يعتمد المقاتلون على صحة أيديهم للمشاركة في رياضتهم. في حين أن القتال - الملاكمة والفنون القتالية المختلطة - يتطلب قدراً هائلاً من المتانة والرغبة ، والألم بينما اللكم يعني أنه يجب عليك التوقف وإخراجه. قد يكون لديك عظام صغيرة مكسورة ، وإذا لم تشفى هذه الإصابة بشكل صحيح ، فقد لا تتمكن أبدًا من التخلص من قوة كاملة مرة أخرى. لف يديك بشكل صحيح قبل كل جلسة تدريب وملاكمة وتأكد من فحص أي إصابة في اليد.
أهداف التدريب
إذا كنت تعمل على الملاكمة الهوائية الخفيفة على الكيس ، فقد لا يكون الالتفاف يدوياً ضروريًا طالما لديك على قفازات من نوع ما. بعض الناس يفضلون التدريب في القفازات على غرار MMA التي لا تستوعب دائما يلف اليد تحتها. غالبية الملاكمين المتشددين والمقاتلين سوف يلفون أيديهم دائماً ، ولكن إذا كان القصد أقل "جدية" في التدريب والتأثير ، فمن الممكن استخدام القفازات دون التفاف.
