الجري هو نشاط حرق السعرات الحرارية العالية - شخص 155 رطل يحرق 372 سعرة حرارية لمدة 30 دقيقة بسرعة 6 ميل في الساعة - صنع هو الخيار المثالي لإلقاء بعض الجنيهات. ولكن قبل أن تفقد الوزن ، يمكن أن تضع تأثيراً إضافياً على ساقيك وركبتيك. هذا لا يعني أنك لا تستطيع الركض كرجل أثقل ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى اختيار الأحذية لتناسب احتياجاتك.
أقواس منخفضة
يميل العداءون الأثقل إلى امتلاك أقواس مسطحة. يخفف قوس قدمك من ضغط هبوط قدمك ويدفع. وجود أقواس مسطحة يعني أنك ستضع المزيد من الضغط على ساقيك. إذا كان لديك أقواس منخفضة ، فسوف يساعدك حذاء استقرار أو تحكم في الحركة من خلال توفير دعم إضافي تحت قوسك. هذه الأحذية لديها توسيد لدعم القوس الخاص بك ، والمعروفة باسم وظيفة.
الأقواس المتوسطة والعالية
على الرغم من أن الأشخاص الأثقل يميلون إلى امتلاك أقواس أكثر انبساطًا ، إلا أن كل ذلك لا يفعل. إذا كان لديك أقواس متوسطة أو عالية ، فقد لا تزال تعاني من آلام المفاصل من الضغط الإضافي لوزنك. يمكن للأحذية ذات الوسادة المحايدة أن تساعد في تخفيف التأثير على ساقيك. أحذية الركض المحايدة لديها توسيد ، لكن ليس لديها وظيفة غير ضرورية.
