القرصنة ليست فقط لأجهزة الكمبيوتر بعد الآن. Biohacking هو الاتجاه الذي تم مؤخرا الحصول على شعبية مع الجميع من محاربي نهاية الأسبوع إلى الفرسان مكتب.
في حين لا يوجد إجماع علمي على هذا المصطلح في الوقت الحاضر ، يعتبر "biohacking" الجهد البشري ليكون أفضل ما لديك ، وفقًا لما قاله مارك موسشيل ، CTO of Factor75 ، وهي خدمة توصيل الوجبات التي يتم إعدادها بواسطة الشيف والمغذيات. وهذا يعني استخدام البيولوجيا الخاصة بك وكذلك ما يستهلك للطاقة والتغذية لتحقيق أفضل النتائج الممكنة.
خلفية صغيرة عن Biohacking
في حين أن هذا المفهوم جديد نسبيا ، فقد انتشرت مختبرات biohacking في جامعات مثل بيركلي وستانفورد. يقول درو أندي ، أستاذ الهندسة الحيوية في جامعة ستانفورد: "القرصنة هي مصطلح إيجابي ، وتعني تعلم الأشياء عن طريق البناء ومحاولة صنع الأشياء ورؤية ما يحدث".
يقول إيري جنتري ، مؤسس شركة BioCurious للبيوكاريك في وادي السليكون: "إن كلمة" hacker "تأتي من MIT ، حيث يمكن أن يكون المخترقون حيلًا صغيرة باردة يمكن أن تلعبها على بعضها البعض". "لذلك كان هذا من الاختراق ، وأصبح المتسللون معروفين في الستينيات والسبعينيات باعتبارهم أولاد كانوا يجرون أجهزة الكمبيوتر الأولى".
أخيرًا ، يقول ديف أسبري ، مبدع قهوة الرصاص ، إن الصدى البيولوجي هو كيفية "إختراق علم الأحياء الخاص بك ... و [كسب] السيطرة على أنظمة في جسدك لن يكون لك مطلقًا الوصول إليه". هل ترغب في معرفة المزيد؟ هنا أربعة من أساليب biohacking الأكثر شعبية والعلم الذي يقف وراءها.
يمكن أن يكون كوب جو الخاص بك في الصباح أكثر من مجرد استيقاظك. ائتمان الصورة: rubisco67 / iStock / Getty Images 1. زبدة الفدرالية و زيت البنات MCT (ويعرف أيضا باسم قهوة الرصاص)
تدين شركة Biohacking بالكثير من شعبيتها إلى أنصار مثل Asprey ، الذي تزايدت شعبيته في الآونة الأخيرة. وتشمل المنتجات "Brain Octane" المعروفة ، وهي عبارة عن سلسلة من الدهون الثلاثية المتوسطة (MCT) التي تتحول إلى كيتونات دون تكسير الجلوكوز من السكريات أو الكربوهيدرات. ترجمة: يوفر الزيت دفعة سريعة من الطاقة من الدهون الصحية التي لا يتم تخزينها في الجسم ، ويعزز الوضوح العقلية ويساعد في عملية الهضم.
اكتشفت Asprey المنتج أثناء المشي Mt. كايلاش في التبت ، حيث الارتفاعات العالية تستنزف الطاقة بسرعة. استنفذت [أسبري] من تمرين بدنيّة قاسية في ارتفاعات عال ، كان عالجت إلى [يك-زت] قهوة واكتشفت أنّ الإختراع جدده.
وليس من المستغرب: حسب المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، تحولت MCTs إلى الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP) ، أو الوقود الخلوي ، في ثلاث خطوات فقط ؛ بينما يتطلب تحويل السكريات 25 خطوة. ما هو أكثر من ذلك ، فإن خليط زيت MCT ، والزبدة التي تغذيها الأعشاب والقهوة يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي.
بالإضافة إلى تعزيز الطاقة وتوفير الدهون الصحية ، يمكن لزيوت MCT مثل تلك الموجودة في الرصاص أن تتجاوز معالجة الكبد ، وبالتالي تقدم دفعة ذهنية مباشرة بعد الابتلاع ، وفقًا لدراسة أجرتها أسبري التي تم تنفيذها على الجرذان في مجلة التغذية.
تم صنع جسدك لأكثر من مجرد الجلوس على المكتب طوال اليوم. الصورة الائتمان: SebastianGauert / iStock / Getty Images 2. القرصنة التنقل الخاصة بك
من الواضح أن هناك علاقة بين العقل والجسم. ولكن إلى أي مدى يمتد هذا الاتصال؟ وكيف تستفيد من هذا الاتصال؟
اكتشف دين سومرست ، وهو مدرب شخصي وخالق "روثليس موبيليتي" ، أن الأداء البدني والعقلي لعملائه قد تحسّن بشكل كبير مع زيادة مجال التنقل. وشملت التحسينات المحددة زيادة اللياقة البدنية وخفة الحركة والقوة وكذلك تقليل الألم والإصابات.
وجد لاعب كرة القدم المحترف السابق أن العافية قد تحسنت بشكل كبير من خلال أربعة "خارقة تنقل" بسيطة.
1. التنفس اليقظ الذي يحفز العصب المبهم ويقلل من توتر العضلات.
2. تعزيز الاستقرار الأساسي والجمالي والتوازن.
3. التركيز على المحاذاة من الأعلى إلى الأسفل والأسفل لأعلى ، لأن وضع الرقبة والقدمين يملي كمية كبيرة من الثبات العام.
4. تحسين خطوط العضلات اللفافية ، والتي تنطوي على المتداول الرغوي والعلاج نقطة الزناد.
لا يمكنك إجبار الإبداع ... أو يمكنك؟ الصورة الائتمان: توم فيرنر / DigitalVision / غيتي صور 3. تحقيق حالة التدفق
يوحّد مفهوم الدفق علم النفس وعلم الأعصاب ويثبت أن الرياضيين والكتاب والموسيقيين وغيرهم من المهنيين ذوي المهارات العالية ينخرطون في الحالة العقلية التي يعملون فيها بأفضل ما لديهم.
خلال هذه الحالة ، تكون فصوص الدماغ الأمامية شديدة النشاط ، مما يؤدي إلى غرور الذات أو الإحساس بذات الذهن والحث على حالات ثيتا وغاما ، على عكس موجات الدماغ بيتا التي تم إنشاؤها في أوقات النضال.
بدأ نشأة هذا المفهوم من خلال الدراسات التي أجراها الأستاذ في جامعة شيكاغو والطبيب النفسي ميهالي سيسيزنتميالي ، الذي افترض ، "إن مجمل مجهود البشرية عبر آلاف السنين من التاريخ كان التقاط هذه اللحظات العابرة لتحقيقها وجعلها جزءًا من الحياة اليومية. "
يصف كذلك مفهومه للتدفق في TED Talk ، "Flow ، سر السعادة". بعد ذلك ، سافر Csikszentmihalyi إلى العالم لمقابلة مختلف الفنانين والرياضيين ذوي الأداء العالي حول الولايات التي قاموا فيها بأفضل أعمالهم ووجدوا أوجه تشابه مدهشة ، ما إذا كان الشخص الذي تم مقابلته متسلقًا أو موسيقارًا أو كاتبًا.
المؤيدون الحديثون لـ Csikszentmihalyi هم Jamie Wheal وستيفن كوتلر (مؤلف كتاب "صعود سوبرمان: فك شفرة علم الأداء البشري النهائي") الذي يسعى مشروعه الخاص بتدفق الجينوم إلى إجراء هندسة عكسية لجينوم الجريان لفهم كيفية الاستفادة المثلى من الدولة.
في "كيف تتدفق هاك" ، قدم Wheal توصياته للعثور على حالة التدفق: إتقان التركيز العميق ، والعمل الذي نتمتع به كثيرًا وتجنب فكرة دفع الساعات القابلة للفوترة للخدمات المقدمة ، وبدلاً من ذلك التركيز على التعويض المرتبط بالقيمة وأضاف من قبل الخدمات المذكورة.
واقترح تنفيذ ممارسات صغيرة لتحقيق حالة التدفق ، بما في ذلك قضاء خمس دقائق يوميًا في التأمل أو التركيز العميق ، وتناول الأطعمة الكاملة ، والنوم من 8 إلى 12 ساعة يوميًا لتعزيز الانتعاش العميق واستخدام تطبيقات الارتجاع البيولوجي لرصد الصحة. أوصي على وجه التحديد طبيب Azumio الإجهاد لإدارة النشاط والنظام الغذائي. التطبيق لديه أيضا خوارزمية لمراقبة تدفق الدم الشعري وأداء القلب لتتبع أنماط التنفس وتعزيز تقنيات الذهن.
الإفطار ... لا تقدم. ائتمان الصورة: karandaev / iStock / Getty Images 4. الصيام المتقطع
تشير الأبحاث إلى أن الصيام المتقطع ، أو التقييد العرضي لتناول الطعام ، له العديد من التأثيرات الفسيولوجية الإيجابية ، بما في ذلك وظيفة التمثيل الغذائي المحسنة ومقاومة الأنسولين بالإضافة إلى تقلص الشيخوخة وحالات الإصابة بالسرطان ، وذلك وفقًا لمقال نُشر في Science Sciences Medicine.
بعض الأدلة تشير إلى أن البشر هم وراثيا من أيام الكهوف لتحمل فترات الصيام ، والتي تستنفد الجليكوجين في الكبد وتساعد الجسم على تكسير الدهون. يعتقد أنصار الصيام المتقطع أنه يحفز حرق الدهون ، بدلا من حرق الكربوهيدرات.
وقد أظهرت الدراسات البشرية حول الصوم المتقطع أنه يساعد على تحسين الصحة العامة في العديد من المجالات الرئيسية ، كما يقول أندريا ويلر ، آر إن. ويشمل ذلك خفض ضغط الدم عند الراحة ، وتحسين حساسية الانسولين ، والحد من الدهون الثلاثية والكولسترول الكلي والحد من الالتهاب والاكسدة.
من الضروري التشاور مع أخصائي طبي حول الصيام المتقطع ، خاصة مع مشاكل عدم انتظام السكر في الدم وفرط السكر أو نقص السكر في الدم. من المهم أيضًا الحفاظ على ترطيب وتوازن التغذية بطرق أخرى. يوصي العديد من خبراء التغذية باستخدام عصي اختبار الكيتون أثناء الصوم المتقطع لتحديد معدل الكيتوز في الجسم (معدل حرق الدهون الذي يحفز نشاط الخلايا العصبية في الدماغ).
ما رأيك؟
هل سبق لك أن سمعت عن biohacking من قبل؟ هل جربت هذه التقنيات أو غيرها من تقنيات biohacking؟ ماذا كانت النتائج؟ هل لديك نصيحة للآخرين الذين يرغبون في تجربة biohacking؟ شارك أفكارك وقصصك وأسئلتك في التعليقات أدناه.
