الإسهال هو حالة تتعرض فيها إلى براز مائي وفاسق ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بتشنّجات وانتفاخ. إن شكل الإسهال الحاد أو القصير الأجل ينتج عادةً عن الطعام أو البكتيريا أو الفيروس ، ولا يستغرق سوى بضعة أيام. يرتبط الإسهال المزمن عادة بمرض مزمن مثل متلازمة القولون العصبي. عادة ما يحدث التمزق بسبب الهواء المحبوس في البطن والأمعاء ، وينتج كمنتج ثانوي لدورة حياة طفيلية أو بكتيريا أو فيروس. يعاني بعض الأفراد من الإسهال والانتفاخ بسبب عدم تحمل الطعام أو التفاعل الطبيعي للمواد الموجودة في الأغذية مثل الفول. يمكن أن يساعد إجراء التغييرات الغذائية في كثير من الأحيان على تخفيف هذا النوع من الإسهال والانتفاخ.
الخطوة 1
اشرب سوائل صافية ومشروبات بديلة بالكهرباء طوال اليوم. الإسهال يؤدي إلى خسارة كبيرة في المياه ، والتي تحتاج إلى تجديدها لمنع الجفاف. يجب أن تكون معظم كمية السوائل الخاصة بك من الماء ، يليها مرق وعصائر واضحة ، باستثناء الكمثرى والتفاح وعصير العنب - والتي يمكن أن تسبب كل اضطراب المعدة الإضافي.
الخطوة 2
لا تأكل الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية. عادة ما يكون النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف صحياً ، ولكن إذا كانت معدتك مستاءة ، فإن الألياف يمكن أن تجعل الإسهال والانتفاخ أسوأ. بدلاً من ذلك ، ركز على الأطعمة مثل الأرز الأبيض العادي والبطاطس المسلوقة والخبز المحمص العادي. بمجرد أن تهدأ الأعراض ، يمكنك تدريجيا إضافة الأطعمة التي تحتوي على الألياف في النظام الغذائي الخاص بك.
الخطوه 3
تناول كميات صغيرة من البروتينات قليلة الدسم المخبوزة أو المشوية ، مثل دجاج اللحم الأبيض بدون جلد ، واللحوم الحمراء الخالية من اللحم ، ولحم الخنزير أو السمك. وفقا ل MedlinePlus ، يمكنك أيضا محاولة تناول منتجات الألبان قليلة الدسم والبيض المطبوخ. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، يمكن لمنتجات الألبان جعل الإسهال والانتفاخ أسوأ. إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فتجنب تناول منتجات الألبان حتى تهدأ الأعراض ، ثم أعد تقديمها تدريجياً على أنها مقبولة.
الخطوة 4
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون ، مثل الهامبرغر ، الدونات أو البطاطس المقلية ، لأن هذه الأطعمة تجعلك تشعر بأن الجهاز الهضمي المتزعزع أصعب. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من التوابل أو التوابل التوابل.
الخطوة 5
الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على مواد تحلية صناعية تنتهي في اللاحقة "-ose". وفقا لمركز تبادل المعلومات عن اضطرابات الجهاز الهضمي ، فإن بعض الناس غير قادرين على هضم السكريات الاصطناعية مثل المالتوز واللاكتوز. تحتوي بعض المنتجات ، المسمى "خالية من السكر" على هذه المحليات ، ويمكن أن يسبب استهلاك كميات كبيرة من الإسهال والانتفاخ ، حتى لو لم تكن لديك مشكلة في الجهاز الهضمي.
نصائح
- إذا استمر الإسهال لأكثر من يومين ، أو كان مصحوبًا بالغثيان أو القيء أو الألم أو ارتفاع في درجة الحرارة ، اتصل بطبيبك. يمكن أن تكون هذه أعراض مرض أو عدوى كامنة تتطلب التدخل الطبي.
