جلبابينو إضافة القليل من التوابل لأي وجبة. Jalapenos هي غذاء صحي جدا ويمكن إضافتها بانتظام إلى نظامك الغذائي لجني الفوائد. واحدة من الفوائد الصحية المعروفة من هالابينو هي صفات فقدان الوزن. Jalapenos الحصول على ضخ قلبك ، والتي تقفز عملية الأيض الخاصة بك. وفقا لخبير التغذية جوي باور ، إذا كنت على استعداد لتسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك إضافة jalapenos إلى النظام الغذائي الخاص بك.
الأطعمة التي تحرق الدهون
الأطعمة التي تساعد في حرق الدهون تفعل ذلك إما عن طريق إعطاء الأيض دفعة أو مساعدة في انهيار المكونات الدهنية. لا يمكن للأطعمة التي تحرق الدهون أن تحرق الدهون وتحد من تخزين السعرات الحرارية. ولكن استهلاكها في تركيبة مناسبة مع الفواكه والخضروات هو السبيل لجعلها فعالة في حرق الدهون. هذه الأطعمة تستقلب بمعدل أسرع من غيرها ، وخاصة عندما يقترن مع ممارسة الرياضة. الأطعمة التي تحتوي على الألياف أو غنية بفيتامين (ج) مفيدة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر حرق الدهون. كما هو الحال مع بدء أي نظام غذائي جديد ، يجب عليك استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لضمان الصحة والتغذية المناسبة.
تعزيز الأيض
وفقا لخبير التغذية جوي باور ، يجب ألا تستهلك أقل من 1000 سعرة حرارية في اليوم. جسمك يحتاج الغذاء للعمل. لن يتسبب اتباع نظام الحمية الغذائية إلا في إبطاء عملية الأيض للحفاظ على الطاقة. كما توصي باور بتناول الطعام كل أربع إلى خمس ساعات. بينما يعمل جسمك على هضم الطعام واستيعابه ، يزداد التمثيل الغذائي كرد. هذا التأثير يعتبر حراريًا. الأطعمة الحرارية تشمل الثوم ، الفلفل ، القرفة ، الخردل ، الخل ، براعم بروكسل ، البروكلي ، الليمون ، الزنجبيل ، الملفوف ، التوت ، البقدونس ، الكرفس ، الجريب فروت ، الحساء ، الشوفان ، السمك الدهني.
كشافات
وتقول سوزان روبرتس ، رئيسة مختبر الطاقة الاستقلابية في جامعة تافتس في بوسطن ، إن الأطعمة عالية الطاقة والوجبات الخفيفة تعمل على استمرار عملية الأيض. العنصر السري الذي يقفز يبدأ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك هو capsaicin. كبخاخات هي مادة كيميائية موجودة داخل الجالبنوس والعديد من الفلفل. وجد الباحثون في مركز UCLA للتغذية البشرية أنه في عدة نباتات ، يوفر كبخاخات هذه الأنواع دفاعًا طبيعيًا ضد الحيوانات التي قد تستهلك كل النباتات. إن إحساسك بالحرقة الساخنة ، لا يثبط فقط كبح الإفراط في تناول الطعام عن طريق العلاف ، بل إنه يؤدي إلى ضخ القلب ، مما يؤدي إلى بدء عملية الأيض. كبخاخات يمكن أن تعمل كمثبط للشهية ، معززة الأيض ومادتي حرق الدهون.
إضافة Jalapenos إلى النظام الغذائي الخاص بك
يمكن إضافة هلابينوس إلى أي طعام. يمكن أن تكون الفلفل طازجًا أو مطبوخًا أو نيئًا. بالنسبة للأفراد الذين قد لا يحبون الفلفل الحار الطازج ، يمكنك استخدام الفلفل الحار المجفف في إعداد الطعام والطهي ، حيث أن الفلفل المجفف لا يزال يحتوي على الكشافات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤكل jalapenos من تلقاء نفسها إذا كنت تستمتع الأطعمة الغنية بالتوابل.
Jalapeno Diet
وفقا لكتاب الطبخ ، "Jalapeno Diet Madness" ، هناك العديد من الخيارات لخلق وجبات صحية ومتوازنة بشكل جيد والتي تشمل jalapenos. للوجبات الأساسية ، يمكنك ببساطة إضافة jalapenos إلى البيض المسلوق. إذا كنت تفضل أن تصبح أكثر إبداعًا مع وجبات الطعام الخاصة بك ، فيمكنك عمل جيابينو جيلي ، والذي يتضمن الجالبنوس والكزبرة والتوابل والبروكلي والطماطم. يمكنك بعد ذلك إضافة jalapeno فوق وجبة من سمك السلور لتناول وجبة صحية. للحصول على حل سريع ، قم بتقطيع jalapenos وإضافتها إلى وجباتك المفضلة المتوازنة. يمكن لـ Jalapenos تربية الدواجن والأسماك والسلطات.
فعالية
أظهرت دراسة أجرتها جامعة لافال في كيبيك أن المشاركين الذين تناولوا وجبات الطعام والوجبات الخفيفة المليئة بالفلفل كانوا قادرين على حرق ما يزيد على 1000 سعر حراري أكثر من أولئك الذين كانوا في مجموعة مراقبة والذين لم يتناولوا الجالابينوس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للوجبات الخفيفة الصغيرة مع الفلفل الأبيض وغيرها من الفلفل المساعدة في منع الجسم من نفاد الوقود. عندما ينفد جسمك من الوقود ، يمكن أن ينخفض معدل الأيض بشكل مؤقت ، مما يجعل من الصعب حرق السعرات الحرارية.
