توفر فصول التشجيع المهارات الأساسية لتجربة هتاف ناجحة أو موسم هتاف ، سواء كنت تهتف للمدرسة ، أو فريقًا ترفيهيًا أو فريقًا تنافسيًا. قد تركز فصول التخرج المبكرة فقط على الانزلاق والقفزات أو قد تقوم بتدريس التهم والروتين. قد يكون بدء المشجعين بداية من الصفر ، أو يكون لديهم خلفية في الهبوط والرقص.
العثور على فئة يهتف
توفر العديد من مرافق الجمباز دروسًا في مهارات التشجيع أو التشجيع. عادةً ما تكون فصول الأطفال الصغار هي الترويح الترفيهي ، مع استكمال الزي المدرسي والروتين والعروض العرضية. إذا كنت تخطط للتشجيع لفريق المدرسة ، فابحث عن فئة مهارات مبهجة بدلاً من دروس التشجيع الترفيهية. تركز فصول المهارات فقط على الهبوط والقفزات ، دون قضاء وقت في تدريس الروتين. هذه الفصول الدراسية قد أو قد لا يعلمون الأعمال المثيرة.
تمتد والدفء شكا
يجب أن تبدأ جميع الدروس المبهجة بتمارين التمدد والإحماء. التمدد ضروري لجميع فصول التشجيع ، سواء كنت مبتدئًا أو أكثر مهارة. يوفر التمدد مرونة محسّنة ، مما يساعدك على تمرير التمريرات والقفزات والتقزم. يجب أن يعمل الإحماء الجيد كتفيك ، والمعصمين ، والفخذين والوركين ، والركبتين والكاحلين لتقليل خطر الإصابة.
محضرات
الاستعدادات هي خطوة أولى أساسية في مهارات الهتاف. توفر حركة الإعدادية الزخم الأساسي والطول والقوة للقفزات. في حين أن هناك عددا من التحضير المختلفة ، تتم معظمها بقبضة يدية وتحريك الذراعين ، وتنتهي مع الذراعين من الجانبين ، وتثبت معا أو عبرت أمام الجسم. يجب عليك إنهاء الإعدادية على أصابع قدميك ، وعلى استعداد للقفز. كما يتم استخدام Preps قبل الأعمال المثيرة ، مع وضع الجسم يتغير اعتمادا على حيلة ودورك في ذلك.
يقفز
بمجرد معرفة كيفية الإعداد للقفزة ، سوف تتعلم القفزات الأساسية اللازمة للتعبير عن فرح ، بما في ذلك الحراب ، الحواجز ، يقفز الثنية ، النسور المنتشرة ، ولمسات القدمين. يجب أن تكون القفزات عالية وقوية ومضبوطة. يمكنك ممارسة يقفز على الحصير ، على الترامبولين التقليدية أو على تعثر طويلة ، على غرار المدرج المتشرد.
تراجع
فصول البداية المبهجة تعلّم مهارات التعثر الأساسية. سوف تبدأ باللفافات والخلفيات الخلفية ، ثم تتعلم الكارتات ، والتناوب ، والمشي الخلفي. إذا كان لديك بعض المهارات المتدنية بالفعل ، فسوف تعمل على الخلف. وتشمل المهارات الأكثر تقدمًا عمليات الشد الدائمة وتمريرات معقدة.
