التنس هي رياضة مدى الحياة ، والتي توفر العديد من المزايا والفوائد للاعبين من جميع الأعمار. ومع ذلك ، تأتي الفوائد الجسدية والنفسية والاجتماعية ، مع ذلك ، بعض العيوب - الإصابات والنفقات. إذا لم تكن قد لعبت أبداً وتحاول معرفة ما إذا كانت رياضة التنس هي الرياضة المناسبة لك ، فعليك أن تزن الإيجابيات والسلبيات قبل اتخاذ قرارك.
المزايا المادية
إن النشاط البدني مهم في الحفاظ على صحتك بشكل عام - فهو يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ، ويساعدك على التحكم في وزنك ، وتقوية العظام ، وتخفيف التوتر ، ويمكن حتى تحسين حالتك المزاجية. توصي إرشادات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن يشارك الكبار في 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل كل أسبوع. يمكن أن يساعدك لعب التنس مرتين أو ثلاث مرات كل أسبوع في تلبية هذه الإرشادات وزيادة فرصك في العيش لفترة أطول.
العيوب البدنية
التنس هي رياضة سريعة وتضع الكثير من المطالب على جسمك. يجب أن يمتلك اللاعبون القوة والرشاقة والقدرة على التحمل للعب المباريات الطويلة والمجموعتين في جميع أنواع الظروف. إذا لم يتدرب اللاعبون بشكل صحيح لإعداد أجسادهم أو تفتقر إلى ميكانيكا السكتة الدماغية المناسبة ، فإن تكرار الحركات يمكن أن يضع إجهادًا غير مبررًا على مفاصلهم وعضلاتهم. وتشمل الإصابات المحتملة كوع التنس ، وأوتار المعصم ، والتهاب المفاصل في الكتف والركبة ، وسلالات العضلات ، والشد والدموع.
الفوائد العقلية والنفسية
وتتراوح هذه الفوائد من بناء الثقة بالنفس واحترام الذات لدى اللاعبين الشباب للحد من التوتر والحفاظ على القدرات المعرفية لدى البالغين وكبار السن ، كما يلاحظ جاك جروبل ، فيزيولوجي ممارسة الرياضة ومستشار العلوم الرياضية في اتحاد التنس الأمريكي. تظهر العديد من الدراسات كيف يمكن للتنس أن يساعد في تحسين وعيك الذهني ، وحزمك ، وخفض مستويات الاكتئاب ، ومساعدتك على تصوير صورة إيجابية وتطوير ضبط النفس ، وفقًا لجون موراي ، عالم النفس الرياضي. يحتاج التنس إلى اليقظة والتفكير التكتيكي ، وبسبب هذا ، قد يؤدي لعب التنس إلى خلق روابط جديدة في الدماغ ، مما يشجع على استمرار نمو المخ ، حسبما يقول الباحثون والعلماء في جامعة إلينوي.
مساوئ المصاريف
قد تكون تكلفة لعب التنس غير مؤات ، حسب وضعك وميزانيتك وأهدافك. إذا لم يكن بإمكانك الوصول إلى محكمة عامة ، والتي تكون في كثير من الأحيان مجانية أو رسوم منخفضة للغاية في الساعة ، فستضطر إلى الانضمام إلى النادي ، ودفع رسوم العضوية الشهرية ورسوم المحكمة العالية. يمكن أن تكون المعدات باهظة الثمن بقدر ما تصنعها. مضارب منخفضة التكلفة بأسعار معقولة ، ومتاحة في العديد من متاجر السلع الرياضية المحلية وهي مثالية للمبتدئين الجدد في هذه الرياضة. ومع ذلك ، فإن اللاعبين المتقدمين يفضلون مضارب باهظة الثمن ومرتفعة مع وظائف سلسلة مخصصة. إذا كان هدفك هو أن تكون لاعبًا ناجحًا يلعب بطولات ، فستتحمل تكاليف العديد من الدروس الخاصة ورسوم دخول الدورات ونفقات السفر.
المنافع الاجتماعية
لعب التنس هو وسيلة رائعة لمقابلة الناس وقضاء وقت مع أصدقائك وتوسيع دائرة علاقاتك الاجتماعية وبناء الشبكات. بغض النظر عن عمرك أو مستوى مهارتك ، يمكنك عادة العثور على مباراة تنافسية أو الانضمام إلى رابطة أو المشاركة في درس جماعي مع أشخاص لديهم قدرة مماثلة. يمنحك اللعب الزوجي الفرصة للعمل على مهارات التواصل وفريقك.
