ويعتقد أن بعض العوامل الغذائية لها تأثير على تطور أو تفاقم اضطراب الوسواس القهري ، أو الوسواس القهري. اضطراب الوسواس القهري هو اضطراب القلق الذي يظهر في الهواجس ، أو الأفكار المتكررة والتطفل والاضطهاد ، أو السلوكيات المتكررة غير المتحكم فيها. وفقا لجمعية العلاج العصبي الشامل ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والبروتينات قد يكون مفيدا في الحد من أعراض اضطراب الوسواس القهري ومنع حدوث ردود فعل قلقة.
السيروتونين والوسواس القهري
السيروتونين هو ناقل عصبي مهم لتنظيم المزاج ينتج في دماغك. ويتأثر إنتاج السيروتونين عن طريق الاستهلاك الغذائي للحمض الأميني التربتوفان الأساسي. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، يقوم جسمك بتحويل التريبتوفان إلى 5 هيدروكسيتريبتوفان ، والذي يتم تحويله لاحقا إلى سيروتونين. يعتبر السيروتونين حاسما في نقل الإشارات بين خلايا دماغك. يلعب دورا هاما في تنظيم النوم ، والمزاج ، والألم ، والشهية والقلق. ومن المثير للاهتمام أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري قد يكونون ناقصين في السيروتونين. يقول FamilyDoctor.org أن السيروتونين قد يساعد في منع الناس من أداء السلوكيات القهرية.
الأطعمة التي تؤثر على السيروتونين
يوجد التريبتوفان الأحماض الأمينية ، التي لها تأثير مباشر على إنتاج السيروتونين ، في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الديك الرومي والدجاج والحليب والبيض والجبن. الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والكينوا. الفول والبقوليات. يقطين؛ عباد الشمس وبذور السمسم. المكسرات. والخضروات الجذرية ، وفقا للدكتور هنري ايمونز في كتابه ، "كيمياء الفرح: برنامج من ثلاث خطوات للتغلب على الكساد من خلال العلوم الغربية والحكمة الشرقية". يمكن زيادة تناولك لهذه الأطعمة زيادة إنتاج السيروتونين في دماغك ، مما قد يؤدي إلى انخفاض مفيد في أعراض الوسواس القهري.
نقص السكر في الدم والوسواس القهري
نظرية أخرى مثيرة للاهتمام بشأن تطور اضطراب الوسواس القهري هو تأثير الإفراز المفرط للأدرينالين على نقص السكر في الدم. وفقا لطبيب التغذية السريرية جوريان بليسمان في مقال لهيئة الصحة في أستراليا ، قد يكون الوسواس القهري مرتبط بشكل مباشر بمقاومة الأنسولين. تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا يتمكن الجسم من تثبيت مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة في إنتاج هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول. هذه الهرمونات تؤدي إلى زيادة في القلق والذعر. يقترح <بيلسمان> أن اتباع نظام غذائي خافض لسكر الدم قد يساعد في تطبيع مستويات السكر في الدم ويمنع الإفراز المفرط لهرمونات الإجهاد ، وهذا بدوره قد يقلل أو يمنع أعراض اضطراب الوسواس القهري.
الاعتبارات
النظام الغذائي قد تلعب دورا هاما في إدارة والوقاية من أعراض اضطراب الوسواس القهري. ومع ذلك ، يجب ألا تعتمد فقط على التغييرات الغذائية في إدارة الأعراض الخاصة بك. استشر طبيبك قبل تنفيذ التغييرات الغذائية الرئيسية. لا تتوقف عن تناول أي أدوية موصوفة إلا إذا تم توجيهها للقيام بذلك من قبل الطبيب المعالج.
