قد يكون لديك أوقات عصيبة تشعر فيها أنك بحاجة إلى دفعة من الطاقة لجعلها على مدار اليوم. يعتمد بعض الناس على مشروبات الطاقة كوسيلة لزيادة اليقظة والتغلب على الإرهاق وزيادة أدائهم. مشروبات الطاقة هي مكملات غذائية تحتوي على أحماض أمينية مثل التوارين والأعشاب مثل غرنا ، بالإضافة إلى الفيتامينات والكربوهيدرات. هذه المنتجات هي مكملات غذائية في الولايات المتحدة ولا يتم تنظيمها على أنها أدوية بدون وصفة طبية أو أدوية. تحدث مع طبيبك عن فعالية وسلامة المنتجات التي تحتوي على التوراين أو الغوارانا.
Taurine نظرة عامة
Taurine هو أكثر الأحماض الأمينية وفرة في جسم الإنسان. وهو حمض غير أساسي في البالغين: يمكن لجسمك أن يستخدمه باستخدام الأحماض الأمينية ميثيونين والسيستين. الرضع ، ومع ذلك ، يجب عليهم الحصول على taurine من وجباتهم الغذائية. تم العثور على Taurine بشكل طبيعي في اللحوم والمأكولات البحرية.
على الرغم من أن التوراين لا يستخدم في صنع البروتينات مثل الأحماض الأمينية الأخرى ، فمن المهم أن تكون وظيفة الجسم طبيعية. Taurine هو عنصر في الصفراء: السائل الذي ينتجه الكبد يساعد الجسم على امتصاص الكوليسترول والدهون من حميتك. يساعد التورين على تقوية عضلات قلبك. كما يحمي توراين قلبك من التأثيرات الضارة من الكالسيوم. التورين هو مضاد للأكسدة. قد يحسن التوراين صحة المرضى الذين يعانون من أمراض الكبد وفشل القلب الاحتقاني ومرض السكري والصرع ومرض الزهايمر. غالبا ما يضاف توراين إلى مشروبات الطاقة لتعزيز الأداء الذهني والبدني ، على الرغم من عدم وجود دليل يوضح كيف تساهم التورين في هذه الصيغ.
تحذيرات التوراين
وفقا لتقرير صدر عام 2009 من قبل هيئة سلامة الأغذية الأوروبية ، يعتبر التوراين مكونا إضافيا آمنا ، حتى في الكميات الكبيرة الموجودة في بعض مشروبات الطاقة. وقد توصلت اللجنة الأوروبية إلى استخلاص استنتاجات من كل من الدراسات الحيوانية والإنسانية عن ابتلاع التوراين ، إلى أن التوراين آمن في الجرعات التي تصل إلى 3000 ملغ / يوم.
غرنا نظرة عامة
غرنا هو مكون مكمل غذائي عشبي مشتق من نبات Paullinia cupana. باولينيا هي موطن منطقة حوض الأمازون في أمريكا الجنوبية. يرجع تأثير الغوارانا على جسمك إلى محتواه العالي من الكافيين. تحتوي فاكهة غرنا على نسبة تتراوح من 2.5 إلى 7 في المائة من الكافيين - أكثر من عدة مرات من حبوب البن.
يعمل غرنا كمنشط لنظامك العصبي المركزي ، العضلات الهيكلية والقلب. مثل taurine ، guarana هو عنصر في بعض مشروبات الطاقة. يتم إضافة غرنا للحد من الشهية ، وتخفيف التعب وتعزيز الأداء الجنسي والعقلي والجسدي. على خلاف التوراين ، ومع ذلك ، فإن آثار تناول الكافيين على جسم الإنسان موثقة بشكل جيد.
تحذيرات Guarana
وتشمل الآثار الجانبية غرنا الأرق ، والعصبية ، واضطراب في المعدة ، والغثيان ، وسرعة ضربات القلب ، والتنفس السريع ، وفقدان السوائل ، والقلق والهزات. كميات كبيرة من غرنا يمكن أن تؤدي إلى نوبات أو عدم انتظام ضربات القلب. لا تنظم إدارة الغذاء والدواء كمية الغوارانا / الكافيين في المكملات الغذائية مثل مشروبات الطاقة لأنها تنظم المشروبات الغازية أو الأدوية. كمية غرنا تختلف من منتج لآخر. من الممكن تناول كميات ضارة من الكافيين خلال يوم واحد من مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والشاي وحتى الحلوى.
