البروبيوتيك هي البكتيريا الصحية التي تعيش في الجهاز الهضمي ، كما أن المواد الحيوية هي العناصر الغذائية التي يستخدمونها في النمو. تجمع المنتجات التكافلية بين البروبايوتكس والبريبايوتكس لتعزيز آثارها المفيدة. على الرغم من أن كل من البريبايوتكس والبروبيوتكس يحتاجان إلى أن يكونا جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي من أجل توفير فوائد صحية ، إلا أنه لا يلزم أخذهما في نفس الوقت. استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل اتخاذ المكملات الغذائية الحيوية أو التكافلية.
البروبيوتيك
البروبيوتيك هي كائنات مجهرية مفيدة تعيش بشكل طبيعي في السبيل الهضمي. أنها توفر مجموعة من الفوائد الصحية ، مثل انتظام الجهاز الهضمي ، ودعم نظام المناعة وزيادة امتصاص العناصر الغذائية من طعامك. تستخدم في المقام الأول لصنع منتجات غذائية مخمرة مثل مخلل الملفوف ، ويتم الآن تغليف البروبايوتكس كمكملات وإضافة إلى الأطعمة الوظيفية لزيادة فوائدها الصحية. تعتمد الفائدة الفعلية التي تكتسبها على إجهاد بكتيريا بروبيوتيك التي تأخذها. Lactobacillus و Bifidobacterium هي أكثر المجموعات شيوعًا في المنتجات التجارية. المصادر الغذائية الشائعة للبروبيوتيك تشمل الزبادي والكفير.
البريبايوتكس
Prebiotics هي الكربوهيدرات غير القابلة للهضم التي تساعد على بقاء البروبيوتيك. وهي عبارة عن شكل من الألياف الغذائية الموجودة في أنواع كثيرة من الفواكه والخضروات. البروبايوتكس في الجهاز الهضمي الخاص بك الهضم البيريوتيك لاستخدامه كمصدر للطاقة. ينتج عن التخمير الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة والكالسيوم والمغنيسيوم من طعامك ، ويثبط الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض من غزو النظام الخاص بك. المصادر الطبيعية للمضادات الحيوية تشمل الخرشوف والهليون والثوم.
Symbiotics
Symbiotic هو مصطلح يستخدم لوصف المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على كل من البريبايوتك والبروبيوتيك معا. الغرض منها هو زيادة عدد البكتيريا المعززة التي تنشأ في الجهاز الهضمي من خلال توفير مصدر للطاقة لهم. على الرغم من أن المضادات الحيوية والبروبيوتيك لا تحتاج إلى أن تؤخذ في نفس الوقت لتقديم فوائد صحية ، إلا أنهما بحاجة إلى أن يكونا جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد ما إذا كان للـ Symbiotics تأثير أكبر على صحتك مقارنة بالمنتجات البريبايوتكسية الفردية والمنتجات الحيوية.
منتجات
عند اختيار طعام أو مكمل بروبيوتيك ، تحقق من الملصق لسلالة البكتيريا الحية وعدد وحدات تشكيل المستعمرات ، أو CFU ، لكل وجبة. اتبع تعليمات التخزين الخاصة بالشركة المصنعة لتجنب إتلاف الكائنات الدقيقة والتوقف عن استخدامها بعد تاريخ انتهاء الصلاحية. استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل اتخاذ المكملات الغذائية الحيوية أو التكافلية.
