إذا كانت لديك مخاوف بشأن دهون بطنك ، فقد ترغب في إلقاء نظرة عن قرب على نظامك الغذائي لاحتمال وجود نقص في الفيتامينات. بعض العيوب قد تسهم في الدهون حول الوسط. تقدر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن أكثر من ثلثي الرجال والنساء الكبار في الولايات المتحدة يعانون من زيادة الوزن.
تأثيرات
دهون البطن هي مصدر قلق خاص بسبب دورها في متلازمة التمثيل الغذائي. هذه المجموعة من عوامل الخطر ، بما في ذلك دهون البطن وارتفاع ضغط الدم ، تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة في عام 2007. وجدت دراسة نشرت عام 2001 في مجلة "الطبيعة" أن الدهون تعوق قدرة الجسم على استخدام الأنسولين وقد يكون عاملاً مساهماً في تطور مرض السكري.
فيتامين د
نقص فيتامين واحد من القلق الخاص بشأن الدهون في البطن هو فيتامين د. وجدت دراسة عام 2010 نشرت في "الفرضيات الطبية" أن هناك أدلة مقنعة على وجود صلة بين انتشار السمنة وتراكم الدهون. في حين أن هذا البحث يبعث على الاطمئنان ، فإن أكثر ما يثير القلق هو نتائج دراسة أجريت عام 2010 في "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism". وجد الباحثون أن نقص فيتامين D تسبب في تراكم الدهون في النساء الشابات الأصحاء.
الحمية النباتية
يمكن أن يزيد أيضًا نوع الحمية الغذائية التي تتبعها من خطر تراكم الدهون حول البطن. في حين أن النظام الغذائي النباتي منخفض في الدهون المشبعة ، يمكن أن يعرض بعض الناس لخطر نقص الفيتامين الذي يمكن أن يؤثر على عملية الأيض. وجدت دراسة أجريت عام 2010 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أن النباتيين كانوا معرضين لخطر الإصابة بأوجه نقص في الفيتامينات B-12 و D ، والكالسيوم ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية. فيتامين ب 12 ، على سبيل المثال ، يوجد بشكل أساسي في المصادر الحيوانية.
الدعم الأيضي
تلعب العديد من المغذيات أدوارًا رئيسية في التمثيل الغذائي للدهون. قد أوجه القصور في هذه الفيتامينات والمعادن تعوق التمثيل الغذائي وزيادة تراكم الدهون. الفيتامينات E ، B-1 و B-6 ، وكذلك النياسين ، كلها ضرورية لعملية الأيض الصحي. ومن المفارقات ، أن استهلاك الدهون ضروري لمنع آثار نقص فيتامين E. فيتامين (هـ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، ويوضح ملحق ولاية ولاية كولورادو. استهلاك الدهون ضروري لكي يستخدمه جسمك.
الاعتبارات
ويمكن لنقص فيتامين آخر أن يساهم في شحوم البطن من خلال التأثير على التمرين. فيتامين د ، على سبيل المثال ، ضروري لامتصاص الكالسيوم والفوسفور للعظام القوية. يمكن أن تؤدي أوجه القصور في أي من هذه العناصر الغذائية إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام ، مما قد يضعف قدرتك على ممارسة التمارين الرياضية وحرق الدهون. إن اتباع أسلوب حياة صحي أمر مهم لمساعدتك على الحد من مخاطر الظروف الصحية المزمنة المرتبطة بالدهون في منطقة البطن. اتباع نظام غذائي غني بالمغذيات يمنح جسمك التغذية اللازمة للتحكم في الوزن.
