عادة ما يكون عمل العرق مؤشراً مفيداً لإعلام الناس بأنهم يحصلون على تدريب جيد. إذا كنت متكررة في صالة الألعاب الرياضية ، قد تلاحظ أن بعض الناس بالكاد يتعرقون ، في حين أن البعض الآخر قد يقطر الرطب. في حين أن مستوى اللياقة البدنية قد يكون أحد العوامل المؤثرة في إنتاج العرق أثناء التمرين ، إلا أن التأثيرات الأخرى مثل تكوين الجسم وكثافة التمرين وعلم الوراثة والبيئة يمكن أن تلعب دورًا في مقدار تعرّض الشخص للعرق.
التعرق والنشاط
كلما قمت بمزيد من العمل ، كلما زادت حرارة جسمك أثناء النشاط. لذلك ، كلما ارتفع مستوى شدتك خلال التمرين ، كلما زادت درجة حرارة جسمك. كرد فعل ، تتوسع الأوعية الدموية وينبض القلب بشكل أسرع للسماح بتدفق الدم أقرب إلى الجلد من أجل تنظيم درجة حرارة الجسم الأساسية. إذا كانت آلية تدفق الدم لا تعمل بالسرعة الكافية للحفاظ على درجة حرارة الجسم منتظمة ، تنتج الغدد العرقية العرق ، الذي يتبخر من الجلد ويبرد طبقات الجسم الخارجية.
مستوى العرق واللياقة البدنية
وفقا لمقال كتبه تانيا روبل ، ACE-CPT ، فإن المبلغ الذي تعرقه لا يشير بالضرورة إلى مستوى لياقتك. في بعض الحالات التي يظهر فيها أن الأفراد الأقل لياقة يتعرقون أكثر أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، فمن المرجح أن هؤلاء الأفراد يكونون أقل قدرة على التعامل مع متطلبات زيادة الحرارة أثناء النشاط ، وبالتالي قد يتعرق أكثر. يضيف المجلس الأمريكي في ممارسة التمارين الرياضية أن الأشخاص المناسبين يميلون إلى العرق بشكل أكثر كفاءة من خلال التعرق في وقت مبكر من التمرين عندما تكون درجة حرارة أجسامهم أقل حتى لا تخزن أجسامهم حرارة إضافية.
تركيب الجسم
قد يكون تكوين الجسم ونوع الجسم عاملاً مساهماً آخر في كمية العرق المنتجة أثناء التمرين. قارنت دراسة نشرت في عدد يونيو 2011 من "المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي" إنتاج الحرارة في الناس من مستويات اللياقة البدنية المختلفة. وأظهرت الدراسة أن معدلات العرق تعتمد على إنتاج الحرارة من عوامل مثل حجم الجسم والبيئة ، وليس اللياقة الهوائية. من المرجح أن ينتج الأشخاص الذين لديهم محتوى عام أعلى من الدهون وكتلة الجسم الحرارة ، ويعوضون أكثر.
الاعتبارات
في حين أن اللياقة البدنية والشدة قد تؤثر على مقدار التعرق الفردي أثناء التمرين ، إلا أن هناك عوامل أخرى ، مثل الجنس ، والبيئة وحالة الترطيب قد تؤثر أيضًا على معدلات العرق. مارس التمارين الرياضية في درجات حرارة منخفضة لتجنب زيادة درجة حرارة جسمك ، أو مارس التمارين في المناطق التي تدور فيها المراوح بالهواء من خلال مساحة التمرين. شرب الماء أثناء التمرين ، واستمر في الشرب بعد التمرين لتجديد المياه التي فقدت من العرق.
