من المحتمل أنك ستخرج عدة مرات قبل الانتهاء من قراءة هذه المقالة. يقول العلم أن عقولنا تتسرب حتى 50٪ من الوقت. لكن الحصول على هذا: هذا ليس بالضرورة أمرا سيئا. تشير الدراسات إلى أن أحلام اليقظة يمكن أن تفيد عقلك - وإنتاجيتك - بطرق متعددة.
تعدد المهام لدماغك
لقد وجد العلماء أن أحلام اليقظة ، التي تعرف بأنها "أفكار وتوجيهات تلقائية ذاتية التوجيه ،" تنشط مناطق كثيرة من الدماغ في آن واحد ، وتحفز زيادة الإبداع والقدرة المعرفية والمزاج المحسن.
يمكن لأحلام اليقظة أن تساعد عقلك على القيام بالمهام المتعددة من خلال دفعه لمعالجة أفكار متعددة في وقت واحد.
أحلام اليقضة وتحقيق الأهداف
وبدلاً من تحريك أفكارك ، يمكن أن يساعدك أحلام اليقظة في تحقيق أهدافك. أثناء دراسة ما إذا كانوا يستطيعون إحداث أحلام اليقظة كهربائيًا (بالمناسبة ، يمكنهم ذلك) ، اكتشف الباحثون في جامعة بار إيلان بشكل غير متوقع أن أحلام اليقظة يمكن أن تساعدك على إنجاز الأشياء.
"من المثير للاهتمام ، في حين أن التحفيز الخارجي لدراستنا زاد من حدوث الذهن المتجول ، بدلاً من الحد من قدرة الأشخاص على إنجاز المهمة ، فقد أدى ذلك إلى تحسن أداء المهام بشكل طفيف" ، أستاذ Gonda (Goldschmied) متعدد الاختصاصات في مركز أبحاث الدماغ ، موشيه بار ، كان جزء من الدراسة ، يقول. "التحفيز الخارجي عزز في الواقع القدرة الإدراكية للمواضيع."
كانت الموضوعات التي تجولت عقولها أكثر نجاحًا في إنجاز المهام المعينة أكثر من تلك التي ظلت عقولها مركزة بشكل فريد - مما يعني أنها يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية.
بينما تستلقي أحلام اليقظة ، يفقد عقلك الشعور بالإلحاح ، مما يسمح لك بالتفكير بطرق أكثر إبداعًا. مصدر الصورة: undrey / Adobe Stock تشجيع حل المشكلات الإبداعي
تسمح لنا أحلام اليقظة بحل المشاكل ، واستيعاب الذكريات ورؤية منظورات مختلفة. ولكن كيف؟
فالتجول الذهني ينشط شبكة الوضع الافتراضي للدماغ (DMN) ، وهي شبكة مترابطة من المناطق في الدماغ التي تصبح نشطة أثناء الراحة اليقظة. تنشط DMN أثناء أحلام اليقظة أو الخيال أو عندما "نفقد في التفكير".
أظهرت الأبحاث التي نشرت في مجلة علم الأعصاب أن تفعيل DMN يعزز في نهاية المطاف النجاح في المهام الموجهة نحو الهدف عن طريق تشجيع الدماغ على حل المشاكل بطرق جديدة ومبتكرة.
في الواقع ، أستاذ علم النفس والعلوم السلوكية في جامعة ستانفورد فينون مينون يشجع الناس على الاستفادة من المزايا الإبداعية وحل المشكلات في DMN.
"تعطل أوقات التوقف العقلية هذا النظام الدماغي ، مما يسمح لنا بالتفكير في المشكلات بشكل مختلف دون الشعور بالإلحاح ، وربط الأفكار المختلفة التي قد لا نملكها لولا ذلك ، والتأمل في أفكارنا وأعمالنا ، واستيعاب الأحداث التي لا تنسى بطرق تثري حياتنا الداخلية". يقول مينون. "اضغط على الوضع الافتراضي للتأمل الذاتي والاسترخاء ، وربما الإبداع. تم تصميم أدمغتنا بهذه الطريقة. أحلام اليقظة والعقل والتجول والتأمل الذاتي موجودة بشكل طبيعي - لذا استفد منها.
بعض الأنشطة تكون موصلة للعقل ، مثل التمرين أو بعض الغموض. ائتمان الصورة: Aleksey / Adobe Stock ممارسة والنوم للأفكار
طريقة واحدة مؤكدة لإشراك DMN هي من خلال التمرينات الهوائية. قال ألبرت أينشتاين أنه فكر في E = MC2 أثناء ركوب دراجته.
أو إذا لم ينجح في العمل معك ، يدعي كيث ريتشاردز أنه كتب "إرضاء" في نومه وسجلها عندما استيقظ في الصباح.
"من وجهة نظر علم الأعصاب ، حدث كلا هذين التقدمين الخارقين في حالة DMN وتم بعد ذلك تحقيقهما من خلال إشراك الشبكة الإيجابية للمهمة" ، كريستوفر بيرجلاند ، مؤلف كتاب "Tهو طريقة الرياضي: العرق وعلم الأحياء من النعيم ، "يقول. "التقليب بين هاتين الشبكتين هو المفتاح لتحسين وظيفة ، بنية واتصال عقلك وتحقيق أهدافك مع الألوان الطائرة."
قد لا تكون أنت ألبرت آينشتاين أو كيث ريتشاردز ، ولكن لا يزال بإمكانك تحويل أحلام اليقظة الخاصة بك إلى اختراقات إذا كنت تتأكد من تدوينها أو تسجيلها بمجرد حدوثها.
أحلام اليقظة واليقظه
بمعنى ما ، أحلام اليقظة هي عكس الذهن. بينما يركز الذهن على الحاضر ، يهدئ مركز الضغط في الدماغ ، ينجرف أحلام اليقظة على طول رحلة ذهنية بعيدة كل البعد عن هنا والآن.
ومع ذلك ، يمكن أن تكون كلتا الممارسين مفيدتين ، إذا كان بإمكانك الحفاظ على مستوى من الوعي الفوقي (بمعنى أن تظل على علم بأفكارك كما يتجول عقلك). أنت تمارس في الأساس الذهن وأحلام اليقظة في نفس الوقت. بهذه الطريقة يمكنك تذكر ومضات التألق التي قد تأتي إليك بينما يكون دماغك في حالة إبداعية.
قد يكون من السهل نسيان الغطاسات التي تحدث أثناء استغراق أحلام اليقظة ، لذا حافظ على لوحة ملاحظات في الأماكن التي يتجول فيها عقلك ، مثل المنضدة أو حوض الحمام. ائتمان الصورة: berc / Adobe Stock كيف ترسي الانجراف الافكار
تلك الأفكار الرائعة التي تأتي إلينا عندما تتجول عقولنا يمكن أن تنسى بسهولة. حافظ على منصات الورق وقلم بالقرب من الحمام ، في السيارة وعلى منضدة الخاص بك لالتقاط أي أفكار وحلول جديدة تأتي إليك أثناء أحلام اليقظة. إذا كنت تواجه مشكلة في إزالة عقلك ، فحاول القيام ببعض التمارين الرياضية أو الذهاب في نزهة. وقد أظهرت الدراسات أن أخذ المشي يحفز الإبداع والذاكرة والأفكار الجديدة.
لذا امنح دماغك استراحة. ما هي الابتكارات والأفكار الأصلية التي يمكن أن تستحضرها من الاستنتاجات الإبداعية لعقلك؟ اسمح لأفكارك بالتجول والانتظام بشكل منتظم وقد تفاجأ بسرور لمعرفة ذلك.
ما رأيك؟
هل سبق لك أن التقطت أحلام اليقظة؟ هل تجد أنه يضر إنتاجيتك؟ أخبرنا عن فكرة واحدة رائعة أتت إليك وأنت تائهة في التفكير.
